經期這個特殊時期是女性的脆弱時期，這期意間女性朋友要特別注意飲食健康。若經期不留意護理，女性常會因此而落下病根。這不小編就給大家推薦經期養生的四道食譜和四種茶，這四食譜四種茶都是女性例假期適合吃的食物，也可以幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀哦。
小雞燉土豆
主料：雞1000克?土豆（黃皮）500克。
輔料：香菜15克。
調料：啤酒50克、白砂糖15克、鹽5克、醬油15克、味精2克、雞精2克、八角5克、陳皮3克、大蔥10克、姜10克、大豆油50克。
做法：
1、雞去掉毛和內臟，直接清洗乾淨剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然後使用清水沖洗乾淨備用。
2、土豆去皮清洗乾淨。直接切成滾刀塊；熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然後打撈出來瀝乾油份。
3、熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之後，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。
酒釀圓子雞蛋羹
材料：水500毫升?酒釀一盒（360克）、糯米粉小圓子一袋（350克）、雞蛋2個、薑片若干、紅糖若干。
做法：
1、生薑清洗乾淨，直接切成薑片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之後直接把薑片打撈出來。
2、把準備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。
3、打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最後一步就是根據個人口味加入紅糖均勻攪拌即可。
紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。
做法：
1、小米清洗乾淨，紅棗去核清洗乾淨直接切成小片。
2、把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3、煮好後的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋150克、益母草30克。
做法：
1、首先來處理益母草，清洗乾淨，摘出益母草內的雜質，直接切成段，打撈出來瀝乾水分。
2、益母草放入鍋中加入適量清水開始煮
3、雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之後就能夠食用。
以上四種食譜都是適合女人例假適合的食物，接下來，小編再給大家一一介紹適合女性經期飲用的四種茶：
用茶治病方，你瞭解多少呢？
糖茶
茶葉2克，糖10克，放杯中用開水沖泡5分鐘可飲用。每日飯後一杯，有和胃暖脾、補中益氣之功效。適用於大便不通、小腹冷痛、婦女經痛等症。
薑茶
茶葉7克，生薑10片，將去皮的薑片與茶葉煮成汁。飯後飲服，可發汗解表，溫肺止咳，對於流感、傷寒、咳嗽頗有療效。
醋茶
茶葉3克，陳醋1克，先將茶葉用開水沖泡5分鐘，濾去茶葉，加陳醋。日服3次，有和胃止痢、散淤之效。可治療牙痛、痢疾、小兒蛔蟲腹痛等症。
鹽茶
茶葉3克，食鹽1克，開水沖泡7分鐘可飲用。每天4-6次，可明目消炎、化痰降火。適用於感冒咳嗽、火眼、牙痛等症。
