產後排惡露 這些食譜來幫忙

坐月子食譜推薦一：花生甘薯湯

原料：花生仁50克、甘薯150克，老薑片、紅糖各適量。

做法：

1、所有食材洗淨，瀝乾；花生仁泡水6小時後，瀝乾;甘薯去皮，切塊。

2、湯鍋中加入花生仁、老薑片及2000毫升水，以大火煮沸，再以小火燜煮3小時。

3、最後加入甘薯塊，煮10分鐘，再以紅糖調味即可。

營養點評：

紅糖有溫暖子宮，止痛補虛，活血化瘀等功效;甘薯有助水分排出，增強免疫力；花生含多種必需氨基酸，能促進乳汁分泌。

坐月子食譜推薦二：紅糖甘薯湯

原料：甘薯250克，老薑、紅糖適量。

做法：

1、原料洗淨，甘薯去皮，切塊；用刀背拍碎。

2、湯鍋中加入4杯水煮沸後，放入甘薯塊和薑末，以中火熬煮10~15分鐘。

3、最後轉小火，加入紅糖調勻即可。

營養點評：

紅糖有溫暖子宮，止痛補虛，活血化瘀等功效;甘薯富含鉀、維生素，有助排水，可增強免疫力，多食用此甜品還有助排出惡露。

坐月子食譜推薦三：核桃甜酒

原料：核桃仁20克，紹酒、紅糖適量。

做法：

1、核桃仁放入鍋中幹炒，直至表面呈現金黃色後，起鍋，拍碎。

2、紹酒入鍋燒熱，加入紅糖拌勻，繼續加熱至沒有酒味。

3、紅糖完全融化後，加入核桃碎即可。

營養點評：

核桃仁含蛋白質和維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷等多種營養;紅糖可活血化瘀、溫暖子宮。此甜品有助產婦排除惡露，改善產後腹痛。