常用催乳湯推薦：
1、通草鯽魚催乳湯：
原料：活鯽魚1條、通草6克
製法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，然後加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天,湯宜淡一些。
功效：鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利於產婦身體復原。
2、絲瓜仁鰱魚催乳湯：
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條
製法：先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟，然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天。
功效：絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
3、通草豬蹄催乳湯：
原料:新鮮豬蹄1只、通草3克
製法:先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裏，加1.5千克清水煮成湯，先用急火，水開後改成慢火，煮1-2個小時，每天喝2次，連續喝3-5天。
功效:豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
4、豬骨催乳湯：
原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
製法:先洗淨豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裏煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完,連續喝3-5天。
功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
服用催乳湯最佳時機：
產後什麼時候開始喝這些“催乳湯”是有講究的。過早喝，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，不僅造成浪費。還會造成產婦乳管堵塞引起乳房脹痛。若吃得過遲，乳汁下得過慢過少，會導致產婦心情緊張，一緊張，分泌乳量會更少，形成惡性循環。因此，產婦別爲了儘快下乳，而盲目地喝催乳湯。
一般產後喝催乳湯要注意兩個問題：
1、掌握乳腺的分泌規律：一般孩子生下來以後，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較粘稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。開始初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以看似好像無乳，可是若讓嬰兒反覆吮吸，初乳就會“通”了。大約在產後的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。
2、注意產婦身體狀況：民間常在分娩後的第三天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈瘀積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就吃早些，量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良。
99熱心醫生溫馨提示，如果是順產的產婦，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯，而採用剖腹產的產婦，下乳的食物可適當提前供給。總之，醫院的醫護人員會正確地指導你喝“催乳湯”。
