月經期間，身體抵抗能力較弱，情緒起伏明顯，有些人會出現食慾差、疲勞、腰痠等，尤其量多的人，每次月經來潮，都會使鐵、鈣、鉀、鎂、血漿蛋白等血液主要成份缺失，因此在月經完全乾淨一週後，就可進行營養補充，大量補充礦物質、蛋白質及補血的食物，如黃精、熟地、桃花、紅花、當歸、海蔘、蘋果、白蘿蔔、胡蘿蔔、牛奶、鴿蛋、雞蛋、鵪鶉蛋、胡桃仁、黑木耳、蘑菇、羊肉、牛肉、芡實、菠菜、櫻桃、荔枝肉、桂圓肉等。
此外，女人在月經期間也應該注意忌食一些生冷辛辣類的食物。
宜清淡，忌酸辣：
月經期間，食物應以清淡且易消化爲宜，酸辣油膩等食物最好少吃。來月經期間，人容易產生疲勞，抵抗力差，胃口不好，但爲保證營養的吸收，應吃新鮮、清淡的食物。
宜溫熱、避忌生冷：人體內的血氣，溫熱則血液運行，寒氣較重則凝固，月經期間如果吃一些生冷的食物，一是易生內寒，經血運行不暢，甚至會產生宮寒或是痛經的症狀。就算夏季，吃冷飲、冰淇淋，也是不允許，這些都是導致痛經的罪魁禍首。在冬季，可吃牛肉、枸杞子、桂圓、雞肉等溫補作用的食物。
宜清淡，忌過鹹：
月經來潮期間，吃過鹹的食物是有害的，容易使體內的水分和鹽分儲量增多，以至於造成頭痛、易怒、激動等一些現象；應吃一些比較清淡口味的，少加或是不加鹽。
防止缺鐵，葷素搭配：
含鐵較豐富的食物有：各種動物肝臟、瘦肉、血、蛋黃和魚肉等，而菠菜和大豆中含的鐵，容易被腸胃吸收。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
