不做營養記錄:
制訂一個營養記錄表,記錄下什麼食物有效,吃下後的肌肉感覺等是非常必要的。以後就可根據以往的資料對食物做出調整,使營養攝取達最佳狀態。
不爲自己準備膳食:
要練好健美,必須自己準備膳食,依賴飯堂或快餐店是無法滿足健美者少食多餐、營養豐富的進食需求的。
飲水不足:
水參與全身的新陳代謝,可使微血管保持清潔、暢通,通過清洗細胞使肌細胞得到再生。補水量可按鍛鍊前後的體重差值補充。
相信健美初學者通過本文可以得到一些啓示,通過今後自身的實踐,摸索出適合自己的膳食營養補充方法,早日塑造出完美的肌肉線條。