冬季是一個寒冷的季節，但適當的爬山運動可以給這個冬季帶來溫暖，那麼冬季爬山都有哪些好處呢？小編給大家講講冬季爬山帶來的好處。
冬季爬山帶來的好處
1、爬山即可以鍛鍊腳力，又能鍛鍊心肺功能
俗話說的好：“人老腳先衰。”只要人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老，腳是人體之根。
經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的六條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂不停彎曲，這樣腰、背和頸部的關節和肌肉都在不停地運動，能得到很好的鍛鍊，如此一來便可以促進身體能量的代謝，增強心和肺的功能。在大山中森林和草地的面積遠比城市中的綠地花草多得多。
因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
2、爬山可以塑造體形，刺激細胞生長
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出許多倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
氧氣負離子可以有效的結合體內的自由因子，可以幫助體內的有害物排出體外，而且在促進新陳代謝的同時，還能加快脂肪的消耗速度。
爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這種運動非常有助於腰、腹部的鍛鍊，尤其有助於塑造麴線優美而飽滿的翹臀因此爬山也有塑形功效。
堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆，有利於刺激骨細胞的生長。
3、爬山有助於緩解眼部疲勞
治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。
然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
4、登山具有磨礪意志力的作用
登山，要一步一步往上爬，還要一步一步走下來，是很辛苦勞累的事情。
當碰到絕壁或懸崖等困難時，都是對人的毅力耐力的考驗和磨鍊，使人體對環境的適應性和耐受力也得到有效擴展。
5、登山具有超越自我享受成功的快樂體驗
在有限的登山時間裏，可體會到人生經歷中的起伏成敗的感受。高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力和心理的挑戰。
當征服了前進路上一一困難後，就會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經艱難達到巔峯後的獨特境界和樂趣。
6、登山具有陶冶情操增長知識的作用
在山區村落中，總是保存有着一些古代文化的遺蹟，這些名勝古蹟都成爲在登山過程中順便遊覽的附帶內容，既觀賞又學習，既瞭解民情民俗又陶冶精神開闊眼界，有着別樣的心理滿足。
爲對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆。
就像打開了阻抑着想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
7、登山具有克服心理疲勞易放棄的弱點
運動是單調和艱苦的活動，使很多想運動而半途而廢。登山卻適應人們心理上好新奇、從衆的特點，不僅有明確的行程目標，還有充實、新鮮的旅途，減緩了過於單調重複運動帶來的疲憊心態。
而有時在困難和猶豫中，也會隨大家的行動而堅持達到目的地，可起到心理強制的作用。
因此每次登山都是一次新的愉悅的心理體驗。
8、登山具有放鬆心理壓力，調節情緒，提高精神興奮的作用
人們在生活、學習或工作中都有着或大或小的壓力，而爬山是最好的鎮靜劑。據科學研究表明，登山能刺激腦神經多巴胺的釋放。
因此有人一爬山精神立刻興奮。在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，舒緩緊張情緒，恢復精力，消除壓力。對神經官能症、情緒抑鬱和失眠等也都有良好的治療作用。
