隨着第34屆“北京國際馬拉松”在天安門廣場鳴槍開賽，一支由1型糖尿病患者組成的隊伍同其他參賽選手一起衝出了起跑線。運動鍛鍊是糖尿病患者很重要的一種治療方式，但糖尿病患者的運動與常人不同，需要注意的地方更多，糖尿病患者運動時要注意什麼呢?適合糖尿病患者的運動有哪些?下面小編爲你解答。
糖友運動鍛鍊能降血糖
到了冷天，糖尿病人的血糖就會比其他季節偏高。還有一些老年人，因爲新陳代謝減慢的關係，也會出現血糖偏高。研究表明，運動鍛鍊能起到降血糖的作用。
運動鍛鍊是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環節。如進行30分鐘的運動後，血糖可降低12至16%。臨牀研究發現，運動能使胰島素消耗減少，減輕胰島細胞的過度負擔，從而提高臨牀療效。此外，肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕後，可改善細胞對胰島素的敏感性，降低機體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強對各種疾病的抵抗力。
糖友運動過度小心乳酸中毒
專家指出，糖尿病人的運動有講究，要根據自身情況量力而行，運動過度可能會引起乳酸堆積，嚴重者會發生乳酸中毒。劇烈運動會讓身體產生一種應激反應，爲了適應這些大量突然又刺激的運動，身體會分泌很多激素，其中便存在與胰島素對抗的激素，它會使血糖更高，出現一些急性併發症，尤其容易出現酮症酸中毒的併發症。當病人出現過酮症酸中毒等併發症後，若不注意，一些急性併發症可能又再出現。
糖尿病人的代謝能力不如正常人，再加上服用二甲雙胍，運動強度大了就會感到腿腳痠痛，嚴重的還會引起乳酸中毒。因此專家建議，測一測乳酸水平，及時調整運動方式很有必要。糖尿病人以中等強度的有氧運動爲主，配合小強度的力量鍛鍊，纔可以獲得更好的鍛鍊和降糖效果。
不同類型糖友選擇不同的鍛鍊方式
1型糖尿病或老年糖尿病適合於散步、太極拳、體操、跳交際舞、下樓梯、平道騎自行車等低強度的活動。老年包括心血管疾病者，散步是一種健康方式，尤其飯後散步，簡單易行，不受場地、設施的限制，既能有效降低血糖，又能交流感情，放鬆身心。 肥胖的2型糖尿病，可進行慢跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等強度的運動形式。輕度糖尿病或嚴重肥胖需減肥的年輕者，可適當採用高強度或對抗性運動，如跳繩、快跑、體育比賽及重體力勞動。家務勞動不能完全代替體育鍛煉。家務勞動瑣碎、累人，但實際消耗熱能少，無法代替規定時間、一定強度的體育鍛煉，將家務安排適宜的同時，仍要拿出單獨的時間體育鍛煉。
需要注意的是，並不是所有的糖尿病患者都適合進行運動，血糖不穩定的糖尿病患者，嚴重心腦血管疾病患者，嚴重的腎功能不全患者，嚴重的視網膜病變和糖尿病足的患者是不適宜進行運動的。運動要適度，不要過量運動，尤其是使用胰島素治療的患者及老年患者，運動量過大可能導致低血糖，甚至造成腦供血不足、昏迷等嚴重後果，反覆的低血糖可能誘發心梗等不良後果，甚至造成死亡。
