糖尿病是一種生活方式病，他與我們的生活習慣和飲食習慣有着緊密聯繫。糖尿病患者適當運動對病情的穩定與恢復有着重要作用。專家介紹：糖尿病患者在身體狀況許可情況下，可進行適當運動。那麼糖尿病患者的運動有哪些注意事項呢？下面就由我們專家爲大家介紹糖尿病患者的運動法則。
糖尿病的運動法則
1、運動適應證
Ⅱ型糖尿病血糖16.5毫摩/升以下者;Ⅰ型糖尿病穩定期。
2、運動方式
因人而異，根據病人的年齡、體力、個人運習慣、病情、所處的環境和條件，制定個人運動處方。如Ⅰ型糖尿病病人和老年患者選擇低強度的運動方式（散步、打羽毛球、打乒乓球、下樓梯、平路騎自行車以及輕微家務勞動）;Ⅱ型糖尿病病人尤其是肥胖者應選擇慢跑、上坡騎自行車、上樓梯等中強度的運動形式。
3、運動強度和時間估計
脈搏=170-年齡（例如：一個50歲的患者運動時脈搏可達120次/分鐘）。運動負荷過強，易造成疲勞。開始每次5分鐘、10分鐘、15分鐘，逐漸延長時間，每日30～40分鐘的運動。體力活動的強度和時間長短視病人總的健康狀況而定。
4、運動注意事項
運動前宜得到專科醫師、護士的指導，檢查有無心肺功能異常，防止糖尿病各種併發症發生。運動時間應固定，以飯後1小時左右最適宜。運動前或運動中可適量加餐（如3～4塊蘇打餅乾或1個水果）。運動後測血糖觀察是否穩定。隨身攜帶糖果，以防低血糖發生。如呼吸費力、頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白、胸前有壓迫感等現象應立即停止運動。隨身攜帶糖尿病卡，便於意外時急救。運動時要注意足的保護，鞋襪要寬鬆柔軟、合腳，每次運動前要仔細檢查雙足皮膚有無破損、潰瘍在惡劣天氣中運動。
