現代人都知道運動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動，而非適合自己的運動，結果可能造成運動性傷害出現反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行鍛鍊之前，最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個體化的運動處方，以確保科學運動又健身。
年過40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規律且持續運動計劃前，應該先由醫師評估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運動項目。除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關節與肌肉的狀態，也是直接影響運動後疼痛和損傷發生的主因。
若任何部位出現疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發炎等問題，都要經由專業運動醫師檢查後製定個人運動處方，才能避免運動傷害的加劇。另外，可以通過制定個體化的康復鍛鍊計劃來逐漸減緩疼痛，達到恢復關節和肌肉功能的效果。
