太極球健身運動能夠讓你真正天人合一，太極，所強調的是與天地合一的精氣神，不僅體現在“柔”字上，同時也要求學習者要有厚德仁寬的心態。
太極球是繼太極拳、太極劍之後的又一種鍛鍊方法，它融武術、氣功、健身於一體，講究以練精、氣、神爲本，人球合一。太極球不僅可以強身健體，而且對消化系統、心血管系統、神經系統的疾病以及許多慢性病都有一定防治效果。鍛鍊方法主要有以下幾種：
1.五指捏球
手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一鬆，反覆捏球6—10次。
2.虎口夾球
四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆爲一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。
3.雙手搓球
雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。
