臂臑穴
位置：臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處，當曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上七寸處。
功效：按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊緻。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到痠痛的力度即可。
肱中穴
位置：肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。
功效：按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
注意：用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手，重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。以兩手交替按摩各個穴位5-10次。
外關穴
位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裏。
按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
按摩方法：拇指按壓。
手三裏
位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處。
功效：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
按摩方法：點按。
曲池穴
位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善乾燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
陽池穴
位置：是位於手背部的穴位。在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側凹陷處。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱爲散熱的穴位。
功效：按壓陽池穴能促進血液循環，對於多數女性都有的寒症有不錯的改善功效。
按摩方法：一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
