腎虛是一種常見的健康問題，當男性發生腎虛的時候，各方面都會受到明顯的影響，不但會出現腰膝痠軟等症狀，而且生殖功能和性功能也會受到一定的影響，因此男性腎虛之後要積極的進行治療，不僅要在醫生的指導下服用一些補腎的藥物，飲食方面也要特別注意，比如可以多吃一些具有補腎效果的水果。
男性腎虛吃哪些水果有好處呢？
1、荔枝
荔枝的營養特別豐富，其中包括蛋白質、維生素、糖類、檸檬酸和果膠等等。荔枝當中的糖分可以給人體補充能量，維生素和蛋白質則能夠增強人體的免疫力，維生素則可以使微血管的血液循環變得更加流暢，另外荔枝還具有補氣血和補腎壯陽的作用，因此腎虛的男性可以適當的吃些荔枝。
2、桑葚
桑葚當中富含16種人體所必需的氨基酸，不但能夠養肝，還能夠護腎，同時還具有養血的作用，另外桑葚當中還有其他許多人體所必需的營養成分，比如葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素等等，因此腎虛的男性可以適當的吃些桑葚，不但能夠起到補腎的效果，還能夠使皮膚狀態變得更好。
3、胡桃
胡桃是一種營養特別豐富的堅果，不但能夠溫肺潤腸，而且還能夠補腎，因此腎虛的男性可以適當的吃些胡桃，胡桃的吃法有很多，可以用鹽水煮，喝水吃渣則可以改善腎虛腰痛等症狀，對尿頻等症狀也有不錯的緩解效果，也可以直接食用。
4、芒果
芒果具有清熱生津以及解渴利尿的作用，同時還能夠養護胃部和腎臟，因此腎虛的男性可以適當的多吃些芒果，因爲芒果當中的營養成分特別豐富，其中包括維生素a、維生素C、蛋白質以及鈣、磷、鐵等物質。
5、木瓜
木瓜是一種性溫的水果，對多種不適症狀都有輔助治療的作用，比如胃痛、消化不良、乾咳、溼疹、手腳痙攣等等，同時木瓜泡酒還能夠改善腎虛以及早泄等症狀，因此腎虛的男性可以適當的吃些木瓜。
男人腎虛要如何調理？
1、吃補腎的食物
通過飲食來調理腎虛的問題是很有效而且很安全的方法，因爲這種方法不會有副作用。常見的補腎食物有黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，核桃，韭菜，羊腰等等。
2、不亂用藥
現在有許多人在生病之後都會隨便去藥店裏買一點藥，孰不知這樣的行爲會對身體造成很嚴重的傷害，因爲不論是中藥還是西藥都會存在一些副作用，其中就包括傷腎。所以爲了保護好腎臟，平時不可以亂用藥，要在專業人士的指導之下服用針對性的藥物。如果需要長期服藥，應該選擇一些對腎臟副作用小的藥物。
3、保持充足的睡眠
睡眠對人體健康起着至關重要的作用，腎臟也會因爲擁有充足的睡眠而變得更爲健康。之所以睡眠能夠讓腎變得更健康，是因爲人進入睡眠之後，氣血會更容易生成，這樣一來自然而然起到了保護腎臟的作用。根據研究發現，腎功能衰竭的人，大多都有睡眠不足或者過度疲勞的習慣。爲了讓腎臟變得更健康，最好能夠養成早睡早起的習慣。
4、做適合自己的運動
運動是最好的醫生，腎虛的人也可以選擇一些適合自己的運動，通過運動來讓自己的身體變得更加強健。身體變得強健以後，腎也自然會跟着變得強壯起來。
5、不憋尿
有些男性，會因爲場合不適合或者沒有時間排尿而選擇憋尿，其實這種習慣是非常不好的，尿液積存在膀胱裏，會變成水濁之氣，之後便會傷害腎臟。爲了避免因爲憋尿影響腎臟的健康，所以有了尿意以後，要及時排尿。
男人腎虛有哪些症狀？
第一、手腳冰涼且怕冷
大多數患有腎虛的男性，常感到非常寒冷，當溫度有點下降，這種感覺猶爲明顯。此外，男性應該血氣較足，血液循環也會較好。但當男人腎虛後，他們也會感覺到手腳冰冷，這是腎虛導致的血液循環不良。
第二、常出現便祕的情況
不要以爲便祕只是消化系統出了問題，與腎沒有關係。其實，究其根源，這也是腎虛的表現，因爲腎主兩陰，且也主兩便，大便的運轉必須通過腎氣，如果腎不好，身體的新陳代謝也較慢，從而出現便祕的情況。
第三、出現耳鳴的情況
腎虛者一般伴有耳鳴，其實，這並不是耳朵出了問題，而是腎氣不足所導致的。據中醫理論，腎臟濃縮了身體的精髓，腎虛可引起精髓不足，從而導致腦內營養物質流失，出現頭暈耳鳴。
第四、出現體虛頭暈和失眠多夢
許多腎虛的男人，常常會感覺身體，並且還伴有頭暈，總想睡個好覺，但是他們常常睡不着覺，或者是躺了很久也無法入睡，就算他們睡着後，也是多夢和常有噩夢，睡眠質量差，這些是腎虛的表現。
第五、腰部和膝蓋痠軟且精神疲憊
腎虛的男人似乎缺乏精力或精神不足，總是感到身體非常虛弱，感到很疲倦，而且也不願意多動，特別是運動後感覺特別累，並且不太願意多說話，這是腎虛的明顯表現。
