不知道從什麼時候開始，人們就已經開始流行補鈣了，並且補鈣的方法也都是各種各樣的，通過食療補鈣的方法是屬於其中的一個主流方法。但是爲什麼我們身體要補鈣呢？其實這個是因爲體內的鈣質是會出現流失的情況，所以我們才需要補鈣。那麼你知道爲什麼會出現鈣質流失的情況呢？下面跟隨小編一起來看看吧。
爲什麼會出現鈣質流失
性激素水平下降
當我們的年紀慢慢出現增長的時候，體內的性激素也就會隨之下降，而性激素有一個作用是可以對抗甲狀旁腺激素的效果，一旦下降的話，甲狀旁腺激素就會上升，而一旦上升的話，就會讓骨骼出現脫鈣的情況，這樣鈣質就會出現流失，這個也就是爲什麼年紀越大越需要補鈣的原因。
喜歡醃製品
現在的醃製品是非常流行的，不少人都喜歡吃。而醃製品在製作的時候都會加入不少的食鹽，所以醃製品都是比較鹹的。醃製品裏面的食鹽如果攝取過多的話，是會影響到人體對鈣物質的吸收，一旦人體沒有吸收到足夠的鈣物質，那也差不多等同於鈣物質出現流失的情況了。
長期喝飲料
咖啡跟濃茶這2種飲料如果經常喝的話，也是很容易導致鈣質的流失。因爲濃茶裏面的茶鹼跟咖啡裏面的咖啡因都是會阻礙人體對鈣質的吸收跟讓鈣質流失的情況。所以如果經常喝咖啡或者喝濃茶的人，在平時一定要記得補鈣。
營養物質缺乏
如果我們在平時出現挑食的情況，或者營養吸收不均衡的情況，這樣是會讓身體無法攝取到足夠的鈣物質，一旦補充不到足夠的鈣物質，對骨骼也是不好的。另外營養物質缺乏的話，還有可能會攝取不到一些可以促進鈣吸收的物質，這樣也是導致鈣質流失的一個主要原因。
怎麼補鈣好
每週保持2次以上的鍛鍊
如果我們每天都堅持鍛鍊的話，是可以讓身體的骨骼得到一定的鍛鍊，這樣是可以促進鈣質的吸收，並且骨骼也比較健康。如果你沒有時間每天都堅持鍛鍊的話，小編就建議你可以選擇每週鍛鍊2次以上，也是有一些效果的。
每天喝500ml的牛奶
牛奶裏面含有非常多的鈣物質，我們可通過喝牛奶來補充鈣質，可以選擇在早上的時候喝500ml的牛奶，或者選擇在晚上睡前喝牛奶，都是可以起到補鈣的效果。
