立冬這個節氣的到來，意味着冬季已經開始了，任何一個新季節的開始就是滋養身體的好時機。養對了身體器官才能更加強健，因此，小編提醒立冬是養肝還時機，爲了你的身體，趕緊動手養肝纔是目前最首要的養生任務。
立冬到了該如何養肝
1、閉目養神
想要滋養身體，養神其實更簡單有效，比如說沒事的時候多閉目。立冬到了意味着冬季到了，此時很多人到夜裏難以入睡，從而導致睡眠不足，如此對肝臟毫無益處，甚至損傷嚴重。對此，小編提醒，此時應該多閉目養神。更建議到了黑夜總是不能入眠的時候，不要起牀做其他的事情，不妨躺着閉目養神，這樣做有助更快入睡，而且閉目養神的時候，身體也是在休息的。身體在休息，一下器官也會開始跟着休息，進入自我修復的狀態。所以說，想要你的肝臟好的話，建議睡前閉目養神。
2、清淡飲食
想要肝臟好，最好選擇清淡的飲食，尤其是患有肝病的人，在冬季最好不要吃油膩、辛辣的食物，不然的話，很容易導致身體內積累大量的溼熱之氣，致使肝臟出現肝氣不疏的問題。肝氣不疏就會使得肝臟功能不能合理發揮，所以說，立冬已經到了，大家就要開始選擇適合冬季食用的食材了。
此外，想要養肝除了要清淡飲食之外，還要會選食材，注意飲食要多樣化，這樣才能確保身體吸收養分，從而讓身體及時地補充所需的營養，這是養肝的基礎，所以說，這一點尤其要注意。
3、飲酒暖身需適度
立冬到了意味着已經進入了寒冷的冬季，很多人怕冷又喜歡時不時小酌一杯。TA們在冬季爲了抗寒，往往喜歡飲酒暖身。小編提醒，少量飲酒有助活血通經，但是大量飲酒的話，就會給肝臟帶來負累。因爲肝臟是衆所周知的解除毒素的器官，飲入體內的酒精需要肝臟進行排解。當大量酒精進入到身體裏面時，肝臟會加緊代謝，可是起代謝能力是有限的。當體內的酒精量多得讓肝臟無力代謝的時候，就會積累身體裏，不斷損耗肝臟功能，使得健康受損。
所以說，在冬季飲酒暖身需適度，想要喝酒的話，最好每天喝上一小杯的紅酒，而啤酒更傷身最好不要喝，烈性比較強的白酒就更不應該喝了。
日常養肝的祕方
1、多喝水
喝水很簡單，而且對人體可是大有益處。人體需要有水分的滋養才能變好，當你多喝水之後，身體就能夠補充足量的體液，讓血液循環得以增強，讓身體更新能力提升。
此外，多喝水還能有助消化腺以及膽汁等分泌，對身體內部的排泄大有好處，利於幫助減少身體內的代謝出來的東西以及毒素損害肝臟。
所以說，大家平日裏不妨多喝水，尤其是在冬冷的冬季時，應該多喝熱水才行喲。
2、要有好心情
都說常發怒容易損傷肝臟，所以說想要肝臟好就要學會消怒。要堅持一個原則，那就是不要讓自己生氣超過三分鐘。不與他人置氣，學會排解心中的不快和怨氣。讓自己保持無憂無慮、樂觀向上的生活態度，這樣有助熄滅肝火，讓肝氣正常發揮功能。
當然，想要有好心情的話，建議平日裏多看一些喜劇，學會知足常樂，多和談得來的人聊天交往，最好是培養一兩種興趣愛好。每當自己情緒不穩的時候，就可以通過這些興趣愛好降火，讓心慢慢靜下來。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
