氣溫開始下降了，嚴冬已經慢慢地到來了，在這樣的季節裏，很多人又開始養生了。因爲冬季可是關鍵的養生時節，養好的身體才能避免在嚴冬的時候生病。其中小編提醒，肝臟相當重要，爲了身體健康，無論男女都要開始養肝，爲了身體健康，請速速開始養肝行動吧!
冬季養肝的幾個妙招
一、牢記養肝的禁忌
想要肝臟健康就要學會養，所以要牢記養肝的禁忌，平日裏不要去做會傷害肝臟的事情。
1、養肝忌熬夜
熬夜的人往往容易出現睡眠不足的問題，而人體器官只有在睡眠中才能進行自我修復，到了第二天才能正常的發揮功能。
而排毒是肝臟的功能之一，若是經常熬夜的話，就意味着肝臟的排毒能力會下降，從而會導致肝臟內部累積各種的毒素，無疑會讓肝臟的負擔加重，進而加大損耗，肝臟也就越來越不健康了。
所以說，大家要記住養肝要忌熬夜。
2、養肝忌酗酒
飲酒很多人都會，甚至有些人無酒不歡，每頓飯都要來幾瓶。但是養成酗酒的習慣就不好了，因爲酗酒就是每天大量飲酒，會造成身體內部積累大量的酒精。身體爲了將酒精分解，就需要肝臟的配合。若是酗酒的話，意味着肝臟每天都要分解大量的酒精，這很容易加大肝臟的損耗，甚至還會使得肝臟出現疲勞，甚至是受傷。
所以說，大家要記住養肝要忌酗酒。
二、養肝要學會吃
想要滋養肝臟，從飲食下手是最好的，所以說需要養肝的人要學會吃，當然主要是要選對食物：
1、建議吃枸杞
中醫認爲枸杞是可以當做藥治病，也可以當做食物滋養身體。它可是衆所周知的養肝食材，中醫表示其含有甜茶礆，這種成分對肝臟很有益處。比如說它進入體內之後能夠抑制脂肪在肝細胞內沉積，而且對於修復肝臟細胞，促進其再生的作用。
所以說，平日裏要記得吃枸杞，你可以用開水沖泡當茶喝，也可以用來燉湯喝。
2、建議吃檸檬
很多人吃檸檬是認爲其有養顏的功效，但其實吃它也是有助養肝的。大家可別不信，中醫表示其不僅能夠養肝還能有助健脾，此外，解毒效果也不錯。經常吃它的話，能夠避免自由基破壞肝細胞，還有讓蛋白質的合成加快，從而使得肝細胞的修復和再生能力加快。
不過小編提醒，直接吃檸檬太酸了，建議可以將其切片泡水喝，然後加些蜂蜜調味。
冬季養肝注意事項
1、飲食要合理
從飲食下手養肝是個好方法，但是大家一定要注意一點，那就是飲食需合理。可不能因爲某些食物有助養肝，就每天都只吃它們，而忽略了其他的食物。這樣子很容易造成營養不足的，反而影響健康。所以說，大家平日裏飲食要合理搭配。
2、要運動
身體內的毒素太多也會損傷肝臟的，爲了幫助身體排毒，大家就要多運動。因爲運動能夠促進血液的流動，讓肝臟獲得更多的養分，從而發揮更好的排毒效果。
所以說大家在冬季的時候，別因爲怕冷就一直在室內待着，適當出去運動一番，比如說跑步，找打球之類的。總之，要讓你的四肢都活動起來，這樣對肝臟等器官纔有好處。
3、要補水
冬季的時候，大家要記得多喝熱水，因爲肝臟的運轉需要水分的推動。而冬季天氣很是乾燥而很寒冷，身體更有缺水，如此就會影響肝臟的運轉。所以說，大家一定要記得喝熱水呀。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
