秋季來臨，氣候乾燥。本來就陰虛的人，內熱外熱互相結合，對身體內的津液消耗較重，就會導致體內水火平衡失調。便沒有過多的津液滋潤皮膚，“灌溉”我們的身體，於是就會出現皮膚乾燥和口乾、眼乾等症狀了。
秋季上火的主要原因是因爲天氣乾燥，而天氣乾燥的時候我們就需要及時補水，很多人秋季上火都會狂喝水，以爲這樣就能去火更快些！其實喝水也是有很多方法的！對的方法喝水，效果往往事半功倍！
一、多喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。
水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的佳品，怎樣喝纔是正確呢？
喝水應遵循“少量多次”的原則，不單純依據口渴程度來決定是否補水。口渴的時候，人體已經處在比較缺水的狀態，體內水分失去平衡，細胞開始脫水，這時纔想到喝水已經有些晚。太渴時千萬不要過量喝水。有的人特別渴時，會大口大口地灌水，這樣喝水會加重胃的負擔。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐往下嚥，然後再喝第二口，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
二、適當喝點花樣水
只喝一成不變的白開水實在無趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。
取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g、桂花0.1g，混合製成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
蒲公英善清肝熱，去火效果明顯！凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
胎菊能清肝火，散風熱，改善肝火大引起的口臭、眼睛乾澀等，常與蒲公英配合使用！
金銀花與蒲公英、菊花統稱“下火三劍客”！可見其去火之利！金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用。
金桂菊茶對於改善肝火旺引起口苦、口乾、口臭等效果顯著，是降肝火不錯的選擇！
三、小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用。
四、選擇“健康”的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值爲8~9的弱鹼性水爲宜;水溫最好低於體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
五、拒絕“衰老”的水
如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啓後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。晨起喝水潤腸養顏喝水保健找準8時間點。
六、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約爲8杯。因爲人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽菸、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯了。
七、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。
另外，不同的人羣，喝水也有不同的講究。
老年人對口渴的敏感度降低，所以常處於缺水狀態，消化道分泌少，容易便祕，血液的黏稠度大，也容易影響心血管系統；
兒童的活動量大，而且愛出汗，對水的需求多，但兒童又容易忘記飲水，到特別口渴時才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利。這兩類人羣應重點補；
在室外工作的人，應隨身攜帶水杯或水壺，稍覺口渴就喝，依據自己的身體情況和工作環境多補充水分；
長時間坐在辦公室工作的上班族，可以喝些茶水。茶水富含鉀，有利尿的作用，可以防止尿路結石的生成。
