四季的規律爲：春生、夏長、秋收、冬藏，可以看出秋季養生之道最關鍵的就是一個“收”字。秋天的氣溫從熱轉涼，再逐漸轉到寒冷。
秋天的西風，不像春夏的東風和南風那樣緩和不傷人，刮西風的時候，風的速度和力道都會比較勁急，把天空上的雲都颳走了，秋季讓人的感覺就是秋高氣爽。這時候地上的陽氣開始退去，陰氣漸漸的生長出來，天氣就會由熱向冷轉化，充滿了一股肅殺之氣。所以，在秋季，人的生活起居不能像春夏那麼張揚，要避免秋季的肅殺之氣對人體的傷害。
秋季養生做到早睡早起
秋季養生，爲何在起居上要做到早起早期呢?進入秋季之後，日照時間也隨之改變，作息時間也要做出相對應的調整，講究順應自然的節氣變化，做到早睡早起。
俗話說：一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉。這是因爲，在秋季早睡可以避免風寒的入侵，還可以收斂肺氣，符號養收之道和人體的需求，並且此時也有安心入睡的條件，天氣涼爽，經過了一個少眠的夏天，正好可以做做補償。
秋季早起能感受到清爽，還可以清清肺氣。秋季要以養肺爲主，也是肺氣最旺盛的時候。
秋季是晨練的最佳季節了，這時候不冷不熱，氣候宜人，天高氣爽，讓人感到精神舒爽。秋季早起，既能讓肺氣得以舒展，還順應了陽氣的舒長。早上起牀的時候，可以選擇幽靜的地方，例如江邊、或者公園裏、林蔭道，做一些鍛鍊身體的活動，打打太極拳、練練氣功、散散步，都很不錯，可以起到不錯的效果。
調查發現，腦血栓疾病在秋季的發病率比較高，發病的時間大部分是在長時間睡眠的後一階段，在秋季適當的早起，可以縮短和減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病有一定的作用。
如果無法一下子做到早睡怎麼辦呢?可以慢慢的調整作息時間，午睡的時間不要太長，睡前泡泡腳，或者每次在睡覺前比前一晚提早5分鐘或是10分鐘，就能夠慢慢的適應早睡。
如果睡眠不好的人，不要吃苦瓜、綠豆、西瓜等苦寒生冷的食物，可以適當的食用一些滋陰潤燥的食物，例如蜂蜜、百合、銀耳、小米、核桃等，既可以滋陰潤燥，還可以促進睡眠。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
