立秋節氣已經過去了，這可是秋季的第一個節氣，它過去了意味着現在已經進入秋天了。既然從夏天更換到了秋季，那自然需要養生，因爲換季階段最容易生病的。那麼問題來了，入秋了該如何養生呢?小編將推薦幾個秋季養生要訣，爲了健康務必來瞧一瞧。
入秋後該如何養生
1、不可悲傷
悲傷屬於負面情緒，時常沉浸在悲傷之中，只會讓你的情緒變得更加低落，對健康不利。因爲祖國醫學理論認爲，秋季對應肺臟器官，過於悲損傷肺臟。相反，當肺氣不足時，會導致身體的耐受能力下降，致使產生悲傷情緒。如此循環下去，對健康的影響自然是特別大的。
所以說，平日裏人們要做到內心寧靜、不可過於悲傷。當然遇到傷感的事情時，務必及時調節，幫助排除心中的痛苦。同時還要記得收斂自己的神氣，保持平和的心態，以便適應秋季的容平之氣。
2、吃點酸食
古籍有注“肺主秋”，想要收斂肺氣的話，就要吃些酸食。而且秋季可是宜收不宜散的季節，因此，應該多接觸酸食，而遠離辛辣食物，如生薑、蔥等。
其中常見的酸味食物有檸檬、山楂、酸奶等等，可以多吃一些。這裏推薦一塊酸味食譜：
準備好100G粳米，35G的山楂，10G的砂糖。之後將山楂洗淨，再放入砂鍋中加水煎煮，等到湯水煮成以後，將山楂全部撈出來。再者將洗好的粳米放入鍋中一起煮，等到粥煮熟了以後加入砂糖調味就可以了。
3、秋凍要適當
雖然已經進入秋天了，但是天氣依舊炎熱，此時可以說暑熱尚未散盡，但是早晚的溫差有了明顯的變化。甚至有些地方一天內出現四個季節的氣候，但是這個時候不適合立即增加衣物。因爲在秋天的時候，通過微寒的刺激，能夠幫助人體提高大腦的興奮性，加快皮膚的代謝能力，從而增強機體的忍受寒冷的能力。屆時才能更快適應冬季寒冷的天氣。
當然，秋凍不適宜任何人。大家要要學會分辨，比如說患有鼻炎的人，遇到寒冷刺激就容易流鼻涕、打噴嚏，這類人就需要適當保暖，避免一直被寒冷刺激。
4、不要過度貼膘
進入秋季以後，早晚氣溫會下降一些，因此人體出汗量也會少一些。這樣子的話，人們就不容易感到黏膩不舒服。而且胃口也會比較好，因此，會開始大量進補，彌補夏季因爲食慾差而導致的身體虧空。適當進補有益健康，但是要注意了，不能過度。如果大吃大喝沒有節制的話，很容易造成體重超標的。
秋季養生注意事項
1、注意不能吃過燥的食物
秋季燥邪橫行，嬌弱的肺臟容易被燥氣所傷。而且體內燥氣盛行的話，會損耗體內大量的津液，讓人們時常感到口乾舌燥。
2、注意不能吃生冷的食物
雖然現在已經進入秋季了，但是氣溫依舊挺高的，很多人仍覺得炎熱。因此，會選擇吃冰凍的食物，生吃各類水果之類的。注意了，想要身體早點適應秋季的環境，就應該忌口吃生冷的食物，因爲此時身體爲了適應秋季由熱轉涼的天氣，身體的代謝也變得不同了。這個時候吃生冷的食物，會導致腸胃受損，致使消化不良問題出現。
