第一節：全身放鬆，兩腳並隆，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐升起，舉至頭頂後掌心向上，兩手指尖上舉的同時，展胸收服，作深呼吸;吸氣時要自然，均勻，身長，吸氣後兩臂慢慢落下，迴歸原處。同時，將體內的濁氣緩緩呼出。反覆做6次。
第二節：兩手下落，至雙膝內側合掌。俯身曲膝下蹲，膝蓋加緊雙掌，然後兩腳跟開始一臺一落，同時，雙掌來回摩擦做12次。
第三節：直立，兩腿並隆，兩手合掌臺起，分別捂住兩腿;稍停，再以掌根輕輕柔按雙眼12次，然後手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋轉8次，再睜、閉8次;接着，用兩手食指、中指、無名指按摩額部12次，方法是從雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。
第四節：兩腳分開，自然站立，兩掌心再胸前擦熱，然後捂在面部兩頰處，上下按摩18次。然後食指、拇指捏鼻子10次，在點按兩側迎香穴六次，共做三遍。接着，兩手捂住嘴，拇指托住腮，食指點按迎香穴。最後嘴大張吐舌16次，扣齒12次。
第五節：雙手搓熱，用兩手指肚擊打面部1～2分鐘，然後兩手搓熱後磨身16次。在用兩手指肚擊打面部21次 以上功法每日練習不間斷，不僅有效果，還有一定的醫療作用。
