秋季養生很重要，因爲這個階段天氣涼爽，而且氣溫會一天比一天。若是不提前做養生措施，很容易傷風感冒的。因爲寒氣和燥氣會趁機而入，致使你身體的抵抗力和免疫力都下降，最終誘發各種疾病。其中，按摩養生是個非常不錯的方法，建議人們要學一學秋季養生的按摩方法。
秋季養生該如何按摩？
1、敲眼眶
秋季燥氣嚴重，當燥氣大量侵入身體時，大腸會被影響而出現蠕動變慢的問題，進而出現季節性便祕。如果不想被便祕折磨，想要每次排便通暢，建議多敲敲眼眶。
因爲眼睛下方的地方，大腸經要從該處經過，每天敲一敲可以改善腸道功能。敲的方法是這樣子的，把雙手清洗乾淨，洗好了以後併攏你的食指、中指、無名指，接着用三個指頭的指腹輕輕地敲打眼眶周圍。每次敲打十五分鐘就足夠了，而且最好是吃完早餐的時候敲打，比較有效果。
2、按鼻子
當鼻腔被冷風刺激了，就容易出現不適，非常容易出現流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等感冒症狀。爲了降低患風寒感冒的概率，建議每天花點時間按摩鼻子。
按摩的方法如下：雙手食指相互摩擦，等指腹發熱之後，分別放在鼻樑和鼻翼兩側的位置，同時上下摩擦五十次就可以了。每天堅持這樣按摩鼻子，能夠讓鼻子黏膜的抵抗力增強，對於鼻塞、傷風感冒等有輔助治療的作用。
此外，祖國醫學認爲，肺部開竅於鼻，也就是說保護好鼻子，對於肺臟是有好處的。比如說堅持每天用冷水清洗鼻腔，增強鼻腔的抗寒能力。這樣子冷冷的秋風吹入鼻腔之後，纔不會導致鼻粘膜被冷空氣刺激。
3、按腳底
雙腳是離心臟最遠的身體部位，血液循環往往比較慢，所以很多人出現手腳冰冷的問題。長期如此對身體健康非常不利，秋季天氣轉涼，若是還不脫下涼鞋的話，讓雙腳暴露在冷空氣中，手腳冰冷問題會加重的。建議多按摩雙腳，幫助保健雙腳健康。
之所以按摩雙腳能夠起到好的養生效果，那是因爲雙腳的腳底佈滿了人體經絡，是各大臟腑器官組織的反射區。適當按摩的話，可以刺激經絡，進而調節機體，改善雙腳的血液循環速度，幫助人體排毒。其中，秋季天氣日漸變涼了，建議多用熱水泡腳，泡腳的過程中，多敲打腳底幫助，能夠更好地刺激腳底的經絡。
秋季養生的注意事項？
1、按時吃早餐
秋季早晨比較涼快，很多人貪睡喜歡睡懶覺，所以每天早上都不吃早餐，就是爲了多睡幾分鐘。長期不吃早餐的話，會損傷腸胃，皮膚也會變差，因爲沒有足夠養分滋養皮膚。
2、飲食要定量
秋季天涼了，不再像夏季那麼炎熱，胃口也會變好。一些人胃口好了，就喜歡大吃特吃，尤其是遇到自己愛吃的食物，每次都會吃特別多，直到吃撐了才願意停下來。可是吃太多的話，腸胃會撐壞的，很容易造成腸胃疾病的。所以說，秋季進食每餐都要定量吃，不能多吃，養成好的飲食習慣。
另外，在飲食方面還要懂得忌口，雖然說天氣變涼了，但是燥邪依舊嚴重。若是每餐都吃辛辣刺激的食物，吃了就會加重體內燥邪，加重口乾舌燥的問題。
