便祕與肥胖症有一定的聯繫，如果女人們有便祕問題，那麼腹部就容易沉積更多的人體脂肪，從讓女人們的腰部變得越來越粗壯。再者便祕會導致原本應該排出身體的糞便和各種垃圾，堆積在身體裏面。便祕時間越長，堆積的東西就越多，就會導致人們的體重不斷上升，致使身體發胖。
另外，很多女人之所以便祕是因爲運動少，喝水很少。不運動的話，腸胃蠕動速度減慢，不利於排便。並且身體內多餘的熱量就無法及時被消耗，而且堆積的脂肪也無法及時被燃燒。因此，身體會越來越胖。而喝水不足，會影響身體代謝速度，更容易導致身體堆積東西。這樣一來，體重不增加那是不可能的，最終導致腹部越來越胖，腰圍越來越粗。
所以說，女人想要腹部恢復平坦，需要及時解決便祕問題，而且是刻不容緩。
女人便祕該如何解決？
1、多喝水
便祕的女人要多喝水，但是每次喝水要慢慢來，而不是一骨碌喝下肚子。每次喝水要喝大口一些，讓水分儘快達到結腸，讓糞便吸收水分變軟。軟軟的糞便在腸道蠕動的過程中，能夠更好地被排出去。
2、多吃蔬果
新鮮的蔬菜和水果中，含有大量的纖維素，此種營養物質攝入身體之後，不容易被腸道吸收，在水分被吸收之後，剩下的殘渣就會變成大便。當大便成形量充足的時候，才能更好地被排出去。如果大便不成形的話，時間長了容易誘發便祕。
所以說，便祕女人們要多吃新鮮的蔬果，比如說香蕉、蘋果、棗子、青菜、生菜等。
3、早起空腹喝水
早上起來之後洗漱完了，要喝一杯蜂蜜水或者說淡鹽水，這樣子可以滋潤腸道，幫助軟化糞便，促進腸道排便。若是同時配合腹部按摩或者說做轉腰動作的話，可以讓腸胃的蠕動能力加強，從而起到更好的通便作用。
4、睡前吃乳製品
便祕的女人們睡覺之前，可以喝一杯溫熱的牛奶。這樣做有助第二天早上產生便意。而且溫熱的牛奶，還有助眠的作用。如果不愛喝牛奶，可以選擇吃乳酪等乳製品，幫助補充益生菌，起到調整腸胃機能的作用，也是有助排便的。
腹部肥胖該如何減肥？
1、控制飲食
飲食上不節制，每天暴飲暴食的話，很容易導致腹部肥胖。所以說想要瘦肚子的話，務必要控制飲食。一日三餐要定時定量進食，而且食物要多樣化，葷素合理搭配。
2、做仰臥起坐
仰臥起坐動作可以鍛鍊腹部的肌肉，讓腹部肌肉更加緊實，而且在運動過程中，可以加速腹部脂肪燃燒。當腹部堆積的脂肪燃燒掉了，腹部就能夠慢慢恢復平坦，但是這項運動要堅持做才行，不然很容易反彈。
