在生活中總是聽見有人抱怨自己的腿越來越粗了，但是又不知道該怎麼減自己的大粗腿，那麼你知道是什麼原因導致大腿變粗嗎，你知道該如何解決你的大粗腿嗎？今天就讓小編告訴你吧，看完你就嚇一跳。
其實很多的時候我們的肥胖是和我們的生活習慣有很大的關係的，腿粗也是一樣的，因爲生活中的一些壞習慣是導致腿粗的原因。
哪些壞習慣讓腿越來越粗？
1、不喜歡做運動或討厭走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。
2、忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。
3、喜歡翹腳，經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
4、常穿不合腳的鞋走路，鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。
5、午餐每天都在辦公桌前解決，連飯後經常坐着不動。
6、愛喝冷飲，喜歡吃重口味食物，有便祕困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題，很少去洗手間。在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化爲脂肪。
7、站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊，站一整天后沒有適時按摩小腿。
8、一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
秋冬季節懶得運動，等到春天才發現脂肪都堆積在了大腿和臀部這些地方。跟着減大腿根部的方法圖解堅持運動，你會發現瘦大腿根部真的不難。導致腿粗的原因有很多，那麼女生腿粗怎麼減好？
開合跳步驟：
1. 挺立、雙手放在兩側；
2. 輕輕跳起來，雙腳往外的同時雙手往上拍；
3. 歸位時：雙腳合併，雙手歸回兩側；
4. 動作重複循環，每次必須做三組，每組20-40次（組可以理解爲套）
減大腿根部要點：
雙手要舉過頭頂，雙腳打開距離大約2倍的肩寬，動作過程中不能停頓。
減大腿根部效果：
能真正激活腿部的動作一般都是全身性的動作，只有做這類運動纔會對減大腿根部有效果。Jumping Jack（開合跳）用於減大腿根部的贅肉是不錯的，因爲能加速燃脂過程。
箭步蹲步驟：
1.站立，慢慢向前擡起一隻腿，屈臂自然擺動，單腿保持平衡；
2.擡起那隻腿向前跨出一步，腳跟先落地，重心慢慢前移，形成弓步，大腿與地面儘量平行；
3.後腿也跟着臀部向下屈膝，膝蓋最好不過腳尖，兩腿呈90度屈角，上半身直立；
4.反方向繼續，完成左右兩邊爲一組。
第一次做保證動作正確，完成15組即可，之後訓練循序漸進，真正想減大腿根部，以60次，30組爲佳。
減大腿根部要點：
1.腹部核心收緊，背部挺直;2.注意力需集中在大腿根部及臀部。3.越短時間內完成越好。
減大腿根部效果：
箭步蹲是一個非常全面的訓練，可以刺激到整條腿的各個部位，包括大腿根部。箭步蹲涵蓋了對小腿和臀部的訓練刺激，因其對大腿內收肌效果顯著，所以用箭步蹲減大腿根部是很有效的。
大腿太粗如果不能減下來肯定會影響一個人的形象的，上面小編給大家介紹的兩種大腿粗怎麼減的方法，希望對大家有幫助。
