炎炎夏日，超短是美女們的最愛，如果有大象腿可不成。怎麼辦？不用擔心，我們這就介紹幾種擊退不同肥胖腿的方案給大家，讓你也能擁有纖細的美腿。
A、脂肪腿代表
特症：
1、身材肥胖，看起來比實際體重肥。
2、雙腿囤積着脂肪，輕輕一按即橙皮形狀。
3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分佈不均現象，令皮膚看似凹凸不平。
細腿方法：
紅辣椒泡腳
每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上爲原則）裏用開
水泡五到十個乾紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水
溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉鬆再睡覺。每天都堅持。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
B、肌肉腿代表
成因：過分劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發達。
特症：
1、由於劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發達。
2、小腿、大腿明顯有過分堅硬結實的肌肉線條。
3、肌肉四周被頑固脂肪包圍。
4、因肌肉長期緊張致青筋腫脹。
細腿方法：
1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張。特別在運動後肌肉拉得最緊時，用按摩油做15-20分鐘按摩，能緩和和肌肉過分結實及粗壯情況。
2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲勞護理品替雙腿按摩。
3、多做緩步跑和游泳能有氧運動，多以腳掌支撐體重。
推拿按摩法：
1、用熱水浸泡雙腿，用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推。
2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。
3、最後由大腿內側開始向下打圈按摩。
C、浮腫腿代表
成因：盲目節食兼運動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現在小腿，嚴重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。
特症：
1、長時間坐着不動，用餐完畢即坐，致體內積存過多水分。
2、長時間缺乏運動，令新陳代謝緩慢，水分積於雙腿令肌肉鬆弛，欠結實。
3、上下提醒明顯不合比例。
4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。
細腿方法：
1、多做強化及收縮肌肉等運動。
2、少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。
3、每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。
4、如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。
去浮腫運動：
1、坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。
2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開，感覺大腿肉收緊，重複約10次。
3、保持翹腳並將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。
