有些女生身材纖細，但是小腿卻異常的粗壯，這讓她們很是困擾。怎麼才能讓自己的小腿變纖細呢？一般人都會推薦運動方法。但今天，我們要改變一下方式。其實改變生活習慣和飲食習慣，也是可以造出美腿的。不信嗎？一起來看看吧。
如果說大腿的肥胖是脂肪堆積出來的，那小腿就不一定了。造成小腿粗壯的原因有很多，脂肪是一個原因，肌肉發達是一個原因，還有一個原因就是遺傳。那麼前兩個原因還有辦法解決，至於最後一個原因嘛，那就認命吧。
現在我們就來聊聊怎麼從日常生活中練出纖細美腿。
1、要睡不要熬
很多人以爲熬夜只是對皮膚又所傷害，其實熬夜不僅僅對身體傷害大，對身材也有很大的影響。如果每天不能睡足八個小時，那麼身體的新陳代謝就會變慢，一旦新陳代謝慢下來，體內的毒素和多餘廢物就很難正常排出體外，容易造成毒素堆積，而最明顯的表現就是在腿上。容易出現水腫肥胖現象。
2、要挑不要貪
腿部粗壯，和日常的飲食習慣有很大的關係。要想腿部纖細，不能什麼都吃，要挑着吃。
蛋白質可以幫助肌肉增長，所以要多吃些蛋白質含量高的食物。比如說肉類和大豆製品等等。不過在吃肉上也是有所選擇的，不能選擇太肥的肉，以免造成脂肪的過度堆積。
多吃一些含有鉀元素的食物，因爲鉀元素可以幫助身體排出多餘的水分。像香蕉、大豆、菠菜、紫菜這些食物就都含有大量的鉀元素，可以在平時多吃一點。
過多的鹽和糖都對身體不好。所以在吃的時候儘量少糖少鹽，以免身體水腫，水分難以排出。
3、維他命能消腫
大家都知道，維他命對於我們身體的重要性。而在瘦腿這個過程中，維他命也起到很好的作用。
維他命E具有去水腫，改善血液循環的功效。多吃一些含有維他命E的食物，可以幫助身體裏的血液循環，還可以預防腿部肌肉鬆弛。類型杏仁、花生等這些食物，都含有豐富的維他命E，可以當做日常的零食，多吃一些。
維他命B羣是加速新陳代謝的有利武器，B1可以將糖分轉化爲能力，B2則可以加速脂肪的新陳代謝。所以，多吃含有維他命B類的食物，可以達到很好的去除脂肪的效果。像冬菇、豆腐、花生等食物，都可以吃。
注意我們的飲食，健康的吃，不僅能讓我們擁有一雙美腿，最關鍵的是讓我們擁有健康的體魄。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
