彈力繩在平常的健身話題當中還是比較少見的，但是在瘦腿方法，其實它也有不少的動作是有奇效的，那能瘦腿的動作有哪幾種呢？其他能夠快速瘦腿的方法又有哪些？值得一看！
彈力繩瘦腿運動
動作1：首先站姿，將雙腳打開到一定的距離，與肩同寬就可以，然後腳踩彈力繩，雙手握緊，深蹲動作，然後雙手舉高的同時，站直身體。進行這樣的練習重複15次左右。
動作2：放平自己的身體，也就是躺姿，讓兩個腳掌相對，膝蓋彎曲外翻，雙手握住彈力繩。然後讓腰部擡高，肩部頭部雙腳保持不動，雙手緊握彈力繩，腰腹部用力，臀部收緊上擡。也是同樣重複進行10-20次左右練習。
動作3：俯身撐好，兩個手掌以及膝蓋來支撐身體，背部挺直，腰腹部吸緊，一隻腳套在彈力繩手握環之中，另一端用手掌固定。腿向後伸直擡起，感受臀部肌肉的拉伸，然後緩慢放下腿，恢復動作，再重複。也是差不多15次練習即可！
主要瘦腿的方法
仰躺腳踏車：可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
向後踢腿：是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
跑步：跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。
跳繩：跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
