肥胖絕對是女孩子的天敵，青春期的時候因爲內分泌的關係會導致肥胖，結婚生子又會導致女人肥胖，再加上女人天生愛吃，這輩子就註定要與肥胖做鬥爭。那麼怎麼才能預防肥胖呢？
每天一定吃早餐
人在睡眠時會分泌生長激素，進行脂肪的分解與代謝。促進分泌生長激素不可缺少的是，早晨時進行合成的「血清素」。不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。
用餐從“蔬菜”開始！
即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。
心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
加強運動鍛鍊
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，還能預防肥胖的發生。
生活規律
爲預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
夏季減肥餐
最快速的減肥法
此種方法需花兩週的的時間
第一週：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品，還有蔬菜水果。
第二週：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如麪條、米飯、蕎麥凍、餅等。在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。
不可進食：牛、豬、雞等肉類，香腸、燻肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。
堅持此方法兩週可以減重大概4kg左右。
最營養的減肥法
此法藉助的是豆腐，採取採取三餐食用豆腐的減肥方法，持續時間一週。豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，對於減肥營養又很有幫助。食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之後用調味醬蘸着吃。或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。
最營養不良減肥法
此法是藉助爆米花來減肥。定製好一日三餐的時間，早餐要吃，然後午餐的時候食用爆米花，飲用足夠的水，讓爆米花在胃裏脹大，有飽腹感，晚餐的時候簡單地吃，可以吃得清淡一點，食用魚類、海帶類爲佳。實施減肥的時候，在三餐之間不要食用零食，肚子餓了就吃爆米花然喝水，中午餐吃完爆米花可以適當吃些米飯，不要沒有節制地吃爆米花，那樣反而會增加食慾導致肥胖。每次堅持一週，持續三個月體重可以減輕4公斤。
最廉價的減肥法
最廉價的減肥法就是喝水了，但這裏的喝水減肥，並不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水，這樣水佔了胃一定空間，進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。
最嘴饞的減肥法
這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，因爲我們是利用巧克力來減肥，想不到吧！在三餐進食前空腹吃巧克力，這裏普通的巧克力就可以了，進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食慾會下降，飯量進食得少，進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯後食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。
