當我們還在左找右找，尋尋覓覓變瘦的方法的時候，人家秒瘦成一道閃電了。我們說的就是讓人心疼的爽妹，看人家說瘦就瘦了，我們還在減肥路上艱難前行，減肥這件事，看來並不是簡單的“管住嘴，邁開腿”了，就來跟瘦子們取取經吧!
瘦成閃電，鄭爽就是一個大寫的例子。
鄭爽出席活動，一身颯爽的中性黑色西裝。還沒從她的“帥氣”中回過神，衆人就被她的麻桿腿震住了。也許是因爲黑色鉛筆褲自帶瘦腿效果，西裝包裹下的鄭爽簡直瘦到了巔峯。(爽妹子，你也太瘦了，送你20斤肉吧!)
鄭爽驟瘦的事我們好好想了一下，以往我們總是找各種減肥經，讓自己的身材好點再好點。雖然“管住嘴、邁開腿”的確是減肥真理，但要就是有人天生沒有這個辦 法既管住嘴又邁開腿，真正的減肥經就應該問那些“瘦子”——日常生活中，你們究竟有哪些習慣才讓你們不發胖呢?向多個瘦子求證，我們得到了下面這些信息 ——你可以叫它們“瘦子的生活習慣”：
1.多吃膳食纖維豐富的食物
膳食纖維能夠在腸胃中停留時間長，飽腹感強烈，並且能夠軟化大便，有助緩解便祕，排毒減肥。水果、蔬菜和粗糧都是膳食纖維豐富的食物，平時應該要多吃。
2.每天足量飲水
水是生命之源，身體缺水會影響身體代謝。除了平時進食的食物中所含的水分之外，每天至少還要額外飲用6~8杯水。尤其是早上醒來需要空腹喝上一杯白開水。
3.少吃多餐
減肥七分靠吃。少吃多餐是許多營養師都認可的一種科學的飲食減肥方法。少吃多餐是指一天飲食分爲5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。把一天飲食攝入熱量進行分配，一日三餐可按照3：4：3或4：4：2的比例分配。如果一天進食多餐，那麼正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果爲主，少吃主食。
4.每天堅持一定量有氧運動
根據《中國成人身體活動指南》正常健康成年人推薦的運動量是每週總計150-300分鐘的中等強度體力活動，或者75-150分鐘的劇烈運動。如果想要減肥，你還需要在這個運動量的基礎上適當增加。中等強度的有氧運動比較容易堅持，建議每天應該做30~60分鐘中有氧運動。
5.做點力量訓練提高基礎代謝率
有氧運動燃脂效果好，力量訓練不但能燃脂，還能很好鍛鍊肌肉，提高肌肉力量，提高基礎代謝率。但是大負荷的力量訓練容易受傷，需要專業指導和專業設備。平時自己做力量訓練的話，建議做一些慢速力量練習動作，如坐姿收腹、卷腹、深蹲等。
