1.兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪少，是胖人比較理想的肉食。
2.魚肉
一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
3.牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、冠心病、血管硬化和糖尿病病人適量食用。
4.雞肉
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
5.瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量爲6克，但經長時間煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合快速減肥者食用。
上述肉食非常適合減肥期間食用，但是一定要控制食用量，這樣才能瘦的更健康!
