在這裏向您介紹一套自我揉擦減肥法，幫助您去對付那些過多的脂肪。
具體按摩方法如下：
按摩前，最好洗個溫水浴，在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。
摩擦法 用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。
提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏麪糰一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。
拍打法 五指併攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。
無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末稍、促進血液循環、化解脂肪的作用。要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。
