週一
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
週二
早餐：麥片粥（一小碗）、麪包（一片）、葡萄。
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。
晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。
週三
早餐：烏龍茶、彌猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐：小米粥（一小碗），涼拌黑木耳。
週四
早餐：大米粥（一小碗）、全麥麪包（一片）、橙子一個。
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根。
週五
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六
早餐：麥片粥（一小碗）、橙子。
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。
週日
早餐：綠茶、蘋果。
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。（注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。）
