現如今的生活，長時間的在椅子上工作，導致很多人的體質下降，而體質的下降，經常會使身體生病，對健康造成危害。而鍛鍊身體，增強體能成了人們關心的話題了，擇優鍛鍊才能增強體質呢？究竟增強體質訓練的方法是什麼呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 着地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：擡腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着
2．腳尖擡到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，
3.重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次..
通過上文的介紹，相信你已經知道增強體質訓練的方法是什麼了吧！增強體質的方法非常的多，但是無論是哪一種方法，你都應該堅持下去，沒有什麼是一天就能夠到達的，只有長時間的鍛鍊，才能夠到底鍛鍊身體、增強體質的功效。.
