胖人發愁自己的脂肪不掉，而瘦子發愁自己的身材不魁梧，瘦子如何增肌?幾個訓練要點，幫你增肌增重，讓自己強壯起來。過於偏瘦體內脂肪攝入量和存儲量嚴重不足，導致機體營養缺乏，讓腦細胞受損嚴重，直接影響了記憶力，讓人變得越來越健忘。
1 力量訓練
瘦人如何增肌?經過力量訓練，才能保證肌肉較好的生長，在力量訓練中，使肌纖維得到外來阻力的破壞，肌纖維被撕扯破壞，吸收足夠的蛋白質後，進行修復，比以前變得更粗，橫面積擴大，肌肉也隨着增長起來。
1 力量訓練
2 有氧訓練
對於瘦子來說，有氧訓練的功能主要體現在心肺功能的提高上，所以每週保持1-2次，每次進行30分鐘就可以了，但是必須要堅持才能出效果。
2 有氧訓練
3飲食制定
瘦子在家怎麼增肌?因爲瘦人新陳代謝高，營養和吸收率比較低，在增肌期間採用多餐形式，保證每2-3小時進餐一次，保持身體裏熱量的充足，提供肌肉的增長，但是選食材要精緻有質量，最好選擇天然食品，蛋白質含量高的，低碳粗纖維的碳水化合物。
3飲食制定
瘦子如何增肌?幾個訓練要點，幫你增肌增重，讓自己強壯起來。
