養生不僅要及時，還需要及早。如果養生只是及時的話，調理的效果還是會大打折扣。及早調理身體，可以讓養生效果更好。
很多人認爲養生就是順勢而爲：口渴了才喝水，累了就該休息。這種順勢而爲的養生做法雖然沒有大的缺點，仍顯得不夠全面。專家表示，在此基礎上，如果反向思考，積極主動地去養生，會將身體調整到最佳狀態。
1.不勞累也要休息。感覺到十分疲憊的時候，已是身體發出“警報”了，此時需要長時間休息恢復，效果並不好。相反，在沒感到累的時候主動休息，體力恢復會更快更好，不容易生病。人們每隔5天就會安排雙休日休息，就是這個道理。休息的形式有很多種，工作間歇，閉目養神一會也可以。
2．不口渴也要喝水。在每天的早上起牀和晚上睡前，即使感覺不到口渴，也要喝上一杯水。尤其對老人來說，機體反應遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，可真等到口渴時，身體已經極度缺水了。因此，提倡老人去公園鍛鍊或長時間遛彎時，要隨身帶壺水。
3.不感冒也要咳嗽。咳嗽是身體對呼吸系統的一種保護性條件反射。咳嗽能夠清除出氣管中的痰液或者異物，將肺部的有害污染物及時排出。
在感到喉嚨發癢或者不適時，不要強忍着不咳嗽，而要嘗試把污染物及時咳出，當然咳嗽時間不要過久過長，以免傷害支氣管。
4.不生病也要求醫。中醫有句話叫“不治已病治未病”，說的就是預防和提早發現疾病苗頭。因此，不要等生了病了纔想着去醫院。
如同保養汽車，定期對自己的身體也“保養”一下，最好的方法就是去醫院體檢，並請醫生幫忙分析其中可能存在的問題，將疾病消滅在未發生的時候。
5.沒喜事也要快樂。快樂的心情可以對機體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處於平衡、協調的狀態，提高人體的免疫力和抗病能力。可多談些歡樂的事情，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇，多讀幽默的書，就能笑口常開。
