隨着生活節奏越來越快，人們的壓力也變得越來越大，許多人都有經常熬夜的習慣，特別是對於男性朋友來說，平時的生活、工作壓力就挺大的了，如果再加上經常熬夜的話，身體質量肯定也不是很好。衆所周知，熬夜對身體非常不好，對於男性來說經常熬夜應該怎麼調理？經常熬夜可以吃哪些食物比較好？
1、多補充維生素A和維生素B
對於經常熬夜的男性朋友來說，想讓身體質量提高，可以通過食補的方法來調理，平時的時候可以多吃一些富含維生素A和維生素B的食物，以及保護眼睛的食物，比如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等，這些食物多吃是很有好處的。
2、多吃養胃、去火的食物
經常熬夜不光眼睛受不了，胃部也會受到一定的影響，而且還非常容易上火，這個時候可以適當吃一些養胃、敗火的食物，比如小米粥、麪條、南瓜、山藥等。在熬夜的時候可以多喝一些茶，不光可以降火，而且還能清肝明目。
3、多吃高蛋白質和高纖維素的食物
經常熬夜身體質量肯定很差，建議多吃一些富含蛋白質、高纖維素的食物來調理身體，儘量少吃一些甜品、動物性脂肪等食物。不過可以多吃一些魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，同時蔬菜和水果也是不能少的。
4、多吃增強機體免疫力的食物
經常熬夜肯定是會導致睡眠不足，這個時候身體免疫力和記憶力也會下降，可以多吃一些補腦健腦、增強機體免疫力的食物，比如核桃、牛奶、小米粥、海蔘、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等，這些食物對增強人體免疫力是很有效的。
