女生的腿部很容易堆積脂肪，脂肪越來越多，腿就越粗，想要擁有一雙美腿。瘦腿的食物可少不了。那麼，瘦腿可以吃什麼呢？
瘦腿可以吃什麼
1、香蕉
香蕉既可以幫助美容又可以幫助瘦身，因爲香蕉含有豐富的食物纖維以及維生素和鉀，能夠促進腸道消化，強化肌肉，還有助於緩解便祕，而且吃香蕉容易讓人產生飽腹感，熱量偏低，是瘦腿食物的絕佳選擇。
2、奇異果
奇異果，也就是我們常說的獼猴桃，它還有豐富的維生素C，而且纖維素的含量也很高，奇異果的纖維素可以增加分解脂肪的速度，從而避免過多脂肪堆積在腿部，讓腿部變粗，很多女生也都喜歡吃奇異果，好吃還可以幫助瘦腿。
3、木瓜
一提木瓜的功效，想必大多數首先想到的就是豐胸，但其實木瓜並不只是可以豐胸，木瓜也有瘦腿的功效。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可以促進脂肪分解，減輕腸胃的消化工作負擔，從而幫助減去大腿贅肉，緊實腿部肌肉。
4、菠菜
菠菜富含膳食纖維，而且熱量很低，平均每100克菠菜熱量只有17大卡，菠菜的膳食纖維有助於腸胃消化，可以幫助排除體內的毒素，多吃菠菜可以幫助瘦腿，但需要注意的是，菠菜的營養容易流失，要注意菠菜的烹飪方式。
5、芝麻
芝麻可以提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，另外芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，促進人體的新陳代謝，輕鬆幫助瘦腿。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助，你可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊。
6、海苔
這裏的海苔也就是我們平時吃的零食，它可以幫助瘦腿，是因爲它含有一定的維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，它們對於促進人體的新陳大寫有幫助，能夠幫助排除體內多餘的水分。
7、西瓜
夏天是吃西瓜的季節，西瓜含有利尿的元素，還含有酸檸檬黃素，幫助排出體內讓人變胖的鹽分，可以緊實肌肉。另外，西瓜也含有一定的鉀，可以幫助美化腿部的曲線。
三個動作也可以瘦腿
1、左右腳交替踢
身體站直，立正姿勢站好，兩隻手自然垂直於身體兩側；然後雙手握拳放到腰部位置，把左腳向前邁一步。接着右腳往左斜側踢出去；接着收回右腿，左腳位置恢復原位，換腿重複前面動作，即右腳向前跨出踢左腳。重複動作5-10次。這個動作可以鍛鍊到腿部，讓腿部的肌肉變得更加緊實，從而實現瘦腿的目的。
2、瘦大腿內側動作
首先將左手舉高，向上伸展，然後腰部順時針（朝右邊）扭轉；扭轉的同時，將右手放在臀部的後面，扭轉至最大幅度保持姿勢5秒左右；然後換邊重複動作重複5組。
接着，大幅度打開雙腿，注意背部要挺直；左手向上伸直，右手下手臂貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎曲。這個動作可以幫助你緊實線條，減去大腿內側的贅肉。
3、去除小腿水腫動作
躺在牀上或者墊子上，儘量擡高雙腿，保持2-3分鐘。然後放下腿部，按摩腿部肌肉。首先兩條腿彎曲，對膝關節內側褶皺處進行按摩；然後，雙手可以按摩小腿的中間位置，也就是小腿肚部分，以及小腿後側膝關節下方；最後按摩一下腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方。
