白領們腰部脂肪堆積，身形越來越胖，這可怎麼辦，下面小編就教大家幾個簡單的瑜珈動作，幫你預防脂肪增加。
Step1：
左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎;
吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭右側;
呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中，另外一側重複。
Step2：
十指交叉，放在腦後枕骨的位置;
吸氣擡頭挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重複3-5次。
Step3：
十指交叉，放在腦後枕骨的位置;
吸氣擡頭挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重複3-5次。
Step4：
吸氣，十指交叉，雙臂向上伸展，掌心向上;
呼氣，雙臂向前平伸，掌心向外，盡力打開背部的肩胛骨;
保持3-5個深呼吸，呼氣放鬆，恢復正中位。
