瑜珈已是時下最熱門的運動方法，不僅可以放鬆一天緊張的身軀，還可以達到減肥的目的，瑜珈新手們只要做好以下幾個動作就能達到放鬆及減肥的效果了。
站立後仰式瑜伽動作
兩腿併攏站立。雙手放在下腰後部，手肘微微向後彎曲。
雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然後上身向後仰。
向前背部伸展式瑜伽動作
在上一個動作基礎上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側平舉至略比肩高。
保持俯身背部伸展動作，然後雙臂向前伸直，掌心相對。
保持重心在雙腳之上，並儘量不要晃動腳跟。
椅子式瑜伽動作
深深地彎曲你的膝蓋，並將背部擡起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。
注意保持肩膀放鬆，並深呼吸。
瑜伽動作在練習的時候，最好是空腹的，並且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸纔是最關鍵的!
