對於久坐一族，練習瑜珈可以緩解身體壓力，如果再加上一些運動器材的話就能讓減肥達到更好的效果哦。
半蹲式槓鈴瑜伽
目標部位：臀部、大腿和腹部
雙手各握住一個啞鈴，兩腿併攏站立，手臂放在身側，肩膀下沉。閉上眼睛，進行3次深呼吸。然後張開眼睛，收緊腹部。吸氣，彎曲膝蓋，臀部向後推，想象坐在一張椅子上。呼氣，收緊大腿和臀部肌肉，然後推回到站姿。重複20次。
簡易鷹式槓鈴瑜伽
目標部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿內外側、臀部、髖部
雙手各握住一個啞鈴，左腿從前盤住右腿，左腳觸摸右腳外側(如果可以的話，將左腳放到右小腿後側)，下蹲爲鷹式動作準備。吸氣，兩臂向側舉高至肩膀，然後向上彎曲手肘成90度。做動作的時候保持大腿相互擠壓，腹部向內收緊。呼氣並收緊胸部肌肉，雙臂在胸前併攏。然後吸氣，收縮肩胛骨，將雙臂打開。重複8-10次，然後恢復到站姿，交換腿重複動作。
每天下班回到家，抽出十幾二十幾分鐘的時間練習減肥瑜伽，長期堅持下去，身材定會有長期的改變!
