炎熱的夏季，又該是秀細腰的季節，但是對於許多女性朋友們，這個腰實在是不好意思露出來了，怎麼辦呢？小編今日推薦夏季快速瘦腰方法就是來幫助你的，大家趕緊學習！
夏季瘦腰的方法有哪些呢？對於女性朋友們，特別是想在夏季展現自己優美的形體，但是沒有細腰怎麼辦呢？那就趕緊學夏季瘦腰的方法吧，那麼夏季快速瘦腰的方法有哪些呢？瘦腰最快的方法有哪些呢？一起看下吧！
夏季怎麼減肥
1、按摩瘦腰法
以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次；自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。
輕揉臍腹；自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈爲一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
2、游泳瘦腰法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
3、腹走路瘦腰法
吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
瘦腰最快的方法
第一步、左右來回扭腰
雙腿張開站立，左右腳之間相距的步幅爲肩寬的1.5倍。膝蓋要繃直，兩隻腳掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直並往上拉伸，兩臂需要屈肘，雙手叉腰，兩肩儘量放鬆，兩側肩胛骨後仰，胸廓慢慢打開。然後骨盆往依次扭向左右，如圖所示，兩肩一定要保持水平的位置，但手臂與上身隨着骨盆的扭動也要有所提拉，每組重複20次。每次時間1分鐘。
第二步、繞圈扭腰
同樣是兩腳站立張開，兩手叉腰，上身挺直，腹部收緊，胸廓打開，利用髖部進行施力，從前往後地繞圈進行扭腰，將臀部帶動起來，同樣是20圈，每次1分鐘。
第三步、擺臂扭腰
1、兩腳需張開站立，左的右腳之間相距的距離爲肩寬的1.5倍，挺胸收腹，兩臂側平舉起，有規律的進行擺動，先左臂往左拉伸，後自然的帶動上身往左傾，然後右臂進行輕輕施力往右進行拉動，帶動上身則往右傾。
2、用自己的左臂往左側拉伸進行往下壓，腰部從右往至左扭，上身很自然的帶向左側，而右臂又將身體拉向右側，如此地有節奏地擺動手臂，令腰部扭起來，左右交替地重複20次，每次1分鐘即可。
第四步、壓臂拉腰
兩腿需張開至肩寬的2倍進行站立，膝蓋要繃直，上身挺直，腹臀肌肉輕輕收緊，兩臂往兩側舉起，胸廓打開，手掌平攤張開並往上拉伸，有令上身上仰感激。然後手掌翻再向上方，將兩臂儘量的往下壓，高度低於兩肩，同時肩胛骨儘量往後仰，令腰以上的部位往後傾，使腰腹的肌肉充分拉伸，後腰肌肉受壓，保持數秒後恢復，重複20次，也是每次1分鐘時間即可。
第五步、翹腿後踢
1、左腿微微彎曲側躺，上身仰起，左臂屈肘，用自己的左腿外側力量與下臂支撐身體，使右腿自然屈膝，膝蓋與左腿前方着地，小腿微微翹起，右臂很自然舉起，肩胛骨後仰，令上身後傾。
2、上身往前傾出並向下壓，將左臂手肘的角度減小，上臂與下臂進行收攏，右腿後方伸展踢起，並進行充分拉伸腿部與右側腰的肌肉，左右互換各做20次左右，時間爲1分鐘左右。
