想要減肥，但是又不想節食怎麼辦？那就一起來嘗試下喝粥減肥吧。粥品可以很快的讓你有飽腹感，熱量又比較低，下面一起跟着小編來看下。
1、紅豆黑米粥
黑米和紅豆的營養價值都很高，含有多種維生素和礦物質，而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米熬成粥，既能減肥又能消腫。
材料：
黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：
用溫水清洗100G黑米，50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗，再放入鍋裏，加入適量的清水熬成粥即可。
2、芹菜粥
芹菜中含有豐富的纖維素，既能有助於消化，也能幫助消脂，還能去除水腫，同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛鍊，使其身體更加緊實纖瘦。
材料：
粳米、芹菜、生菜蔥花
做法：
粳米洗乾淨，浸泡30分鐘放到鍋裏熬到水沸，然後再將芹菜切成粒狀倒入鍋裏，粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮2分鐘，最後再在鍋裏添些香油、蔥花、鹽，攪拌均勻即可關火食用。
3、魚肉粥
魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。
材料：
魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法：
將魚肉清洗乾淨後，去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋裏，鍋裏的水變少後，則能倒入生菜，等到粳米煮熟後，熄火前撒上鹽和蔥花則可。
4、冬瓜粥
冬瓜利尿消腫，有利於減肥
材料：
陳奇冬瓜、小米
做法：
將冬瓜洗乾淨後，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。
5、山藥薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開後，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。
溫馨提示：雖然薏米的功效不容小覷，但是有些地方大家還是要注意，減肥也要做到科學有道。因爲薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的，但因爲山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。但小編在此還要提醒各位，在製作山藥薏米羹時，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因爲山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養，平常也不可將它們一同食用。
6、紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
溫馨提示：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大家試過嗎？其實，紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有“黑珍珠”美譽哦。它可不是浪得虛名的，因爲黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！
