你的臀部好看嗎，翹不翹呢?結實嗎?擁有一個性感結實的翹臀，能讓你的完美身材加分不少的，而且衣服穿起來，也會顯得更加性感，更加具有魅力，那麼應該如何打造自己的完美性感翹臀曲線呢?今天小編教大家幾招可以練出翹臀的運動，趕緊和小編一起學起來吧。
Squat
站着，雙腳分開，腳趾頭往外， 雙手互握放在胸前，慢慢往下蹲直到極限，再慢慢站直，這個動作重複15次。
t and Lunge
站直，雙腳分開，雙手互握放在胸前，往下蹲再起來，一隻腳往前再下蹲，再回去原位，這個動作重複15次，再換另一隻腳。
-To-Side Squat Jump
半蹲，雙腳微開，雙手互握放在胸前，從原位(右邊)跳起到左邊再跳回原位(右邊)，跳起的時候雙手可以跟着擺動保持平衡，這個動作重複15次。
ey Kick
爬式的在瑜伽墊上，一隻腳往上提起，保持90度。這個動作重複15次，再換另一隻腳。
Hydrant
爬式的在瑜伽墊上，一隻腳往旁邊開，這個動作重複15次，再換另一隻腳。
e Bridge
平躺在瑜伽墊上，雙腳形成V字形，雙手放在身體旁，用腹部腰力將臀部提起再放下，這個動作重複15次。
t Jump
雙腳開，闊過肩膀的闊度， 半蹲的姿勢，再跳起來，這個動作重複15次。
以上幾個運動動作，大家都記下來了嗎？想要擁有完美的性感翹臀，按照小編以上的方法堅持不懈，離你的目標就不遠了喲。
