性感的身材少不了大長腿，畢竟長腿會讓整個人的身材曲線看起來更好看。想要擁有大長腿，瘦腿提臀4動作在家練起來!
無論是大長腿女神，還是長腿歐巴，幾乎都會比別人能收割更多的迷妹迷弟。畢竟一雙好看的腿型，可以讓身材看上去更棒。
好看的腿型是一種本錢，而對於女生來說，大長腿還能提高自信，不管穿上什麼衣服都比較能賺到更多的回頭率。
想要擁有大長腿，就必須先要擁有小細腿，畢竟瘦了才能看起來更修長一些。對於不常運動的久坐一族來說，XO型腿也相當普遍，而且平日的不良坐姿或站姿也會讓腿型產生變化。因此，可以改善腿型的瘦腿運動是很有必要的。
至於到底要怎麼做才能瘦腿成功呢?除了要肯下功夫，堅持鍛鍊，用對了方法也是很重要的，對於瘦腿效果起着很關鍵的影響。
首先，對於體脂率比較高的朋友來說，第一步要做的是全身減脂，透過飲食管理和有氧運動來減掉多餘的脂肪，把雙腿的贅肉消滅掉。
第二步，則是適當地進行專門針對腿部的瘦腿運動，再加入提臀的訓練來緊緻臀腿的肌肉線條，讓你的雙腿看起來更修長。
【第01個動作】看上圖-以上動圖若顯示緩慢請點擊【這裏】---步驟：(1)雙腿打開站立，腳距與肩同寬，雙臂往前舉起伸直;(2)擡頭挺胸收腹，收緊核心，用臀部的大腿的發力做下蹲動作;(3)在動作頂點稍停後還原，保持深呼吸，勻速進行運動，重複20~25下。
【第02個動作】看上圖-以上動圖若顯示緩慢請點擊【這裏】---步驟：(1)站立，雙手輕握拳放在胸前，保持腰背挺直，擡頭挺胸收腹;(2)左腿往後踏一步，身體往下壓，做一個弓步深蹲後勻速起身;(3)換邊做動作，重複20~25下。
【第03個動作】看上圖-以上動圖若顯示緩慢請點擊【這裏】---步驟：(1)站立，雙手叉腰，擡頭挺胸收腹;(2)雙腿輪流往左右兩側跳動，彎腰時用伸直腿的同側手臂去觸碰對側的地面;(3)在動作頂點稍停後還原，重複20~25下。
【第04個動作】看上圖-以上動圖若顯示緩慢請點擊【這裏】---步驟：(1)側躺，雙腿伸直平放，下側臂屈肘撐起上半身，上側臂屈肘放在耳側;(2)大腿發力，把上側腿往上擡起，在動作頂點稍停後還原放下;(3)重複20~25下後換邊做動作。
看着漂亮的女神們都在努力鍛鍊，就爲了keep住漂亮性感的好身材，而你還敢偷懶嗎?愛美的話就別再給自己找藉口了，趁着青春尚好多鍛鍊，你也能擁有逆天大長腿!
