對於減肥瘦身，相信是衆多人羣的努力的目標，但是對於那些閒暇時間不是非常充餘的人羣來說，如何才能快速減肥瘦身，有什麼方法可以達到減肥的目的呢?方法當然是有的，其實我們可以利用午休的閒暇時間來做點減肥運動，不僅能幫助減肥，還能有效的緩解疲勞，還具有預防肩周炎的功效，是不是感興趣呢?趕緊和小編一起來看看吧。
第01個動作 舒緩腿部肌肉，改善腿腳浮腫
(1)坐在椅子上，一腿伸直勾腳，另一腿屈膝小腿和大腿呈90度;
(2)雙手交疊放在屈膝腿上，呼氣同時上半身緩緩向前向下壓，骨盆隨着身體向前傾;
(3)保持平穩呼吸10秒，感受腿部肌肉拉伸，再緩緩坐起;
(4)換腿做動作，一組做20~30秒。
第02個動作 刺激肩胛骨周圍肌肉，預防肩周炎
(1)坐着，翹腿，上半身挺直;
(2)右手往上用力伸展，再轉向內側;
(3)雙手在後背相握，左手抓住右手，抓不到的儘量靠近，頭部微微後仰;
(4)保持平穩呼吸10秒，重複2~3次。
第03個動作 鍛鍊腹部、背部肌肉，收緊腹部
(1)坐着，輕靠椅背，腰背挺直，收腹;
(2)雙臂伸直，手指打開，右腿擡起，稍微屈膝，小腿和地面平行;
(3)保持平穩呼吸10秒，感受腿部和背部肌肉拉伸，放下後換腿做動作;
(4)重複2~3次。
對於以上的動作其實並不難的，甚至可以說是零基礎就能完成的。而且花的時間也不多，但堅持下去，卻能改善一個人的體型和姿勢，提升整個人的氣質，趕緊一起來運動吧。
