曬太陽有什麼好處？對於曬太陽，我們很多人都是能免則免，特別是女性。因爲在中國這個以白爲美的社會，女性更加傾向於美白，防止自己的肌膚被曬黑。然而我們卻不知道，適當的曬太陽對我們的身體是很有好處的，比如促進人體鈣質，有助於身體發育等等。曬太陽還有很多我們不知道的好處。
曬太陽有什麼好處
走出戶外、曬曬太陽對體健康十分有益。但曬太陽要選擇正確的時間，如上午10點和下午4點，此時的陽光柔和、紫外線弱。此外，曬太陽也有講究，避免盲目地曬太陽才能真正曬得健康!
曬曬太陽好處多
1、常曬太陽能預防近視：導致近視的原因之一可能與缺乏陽光照射有關。因爲陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。
2、常曬太陽減少感冒：經常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的機率。因爲，曬太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀。
3、常曬太陽血管更健康：如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
曬太陽有什麼好處
4、常曬太陽能延長壽命：專家經過長達26年的研究發現，多曬太陽的人壽命也比其他人長。
5、常曬太陽能提升激素水平：經常曬太陽，可以得到最廉價的天然“偉哥”，如果每天堅持曬太陽1小時，體內的睾丸激素就能增加69%。
6、常曬太陽可以降低患癌症的風險：研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因爲她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的機率比較低
7、常曬太陽少得抑鬱症：研究發現，有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀。這都是日照時間減少引起的。
8、常曬太陽可增強免疫力：經研究證實，人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。
曬太陽的最佳時間
1、上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間：專家介紹說，上午10-11點曬太陽最好，因爲這個時間陽光中的紫外線比較低，人們在這樣溫暖柔和的陽光下曬太陽，不僅能促進新陳代謝，還能避免紫外線強光的傷害。
曬太陽有什麼好處
專家提示，夏季的陽光強度比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些。下午4-5點紫外線中的X光束成分比較多，這種成分可促進鈣、磷的吸收，對增強體質，促進骨骼正常鈣化非常有益。
2、每次曬太陽的時間最好在15-20分鐘：專家建議，上午曬太陽的時候，最好選擇環境好、視野開闊的地方，面朝東方，雙眼微閉，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，此動作重複多次，曬太陽的時間不低於15-20分鐘。
曬完太陽後，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。下午曬太陽時，可以讓身體背對着陽光，也可以一邊曬太陽一邊拍打身體，這樣可以幫助調理五臟氣血。
3、夏季避開午後曬：夏天的紫外線特別強，曬太陽一定要避開陽光強的時候，尤其是午後。夏天曬太陽的時間可以縮短15分鐘以內，以身體舒適爲原則。秋冬季節曬太陽的時候一定要注意保暖，大風天儘量少曬太陽，以免受風寒侵擾。
科學曬太陽
1、不要穿白衣服曬：白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，皮膚很容易受到傷害，特別是紫外線比較強的夏季。曬太陽時最好穿紅色衣服，因爲紅色衣服的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力比較強的短波紫外線。專家建議，曬太陽時儘量不要戴帽子，如果怕陽光刺眼的話，可以佩戴墨鏡。
曬太陽有什麼好處
2、四類人曬太陽的時間不宜過長：體質弱、高血壓和心臟病患者不能長時間曬太陽，還有就是小孩，因爲小孩的皮膚比較嬌嫩，曬太陽時間久的話，容易曬傷皮膚。專家建議，這4類人最好選擇在樹陰下曬太陽，曬的時間不宜過長，如果戶外活動的時間比較長，最好塗抹防曬霜，避免曬傷。
3、曬完太陽後一定要多飲水：專家提示，曬完太陽後一定要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以抑制黑色素的產生。
4、別隔着玻璃曬：有些人以爲隔着玻璃曬一樣能達到效果，其實，隔着玻璃曬太陽，紫外線透過率不足50%，吸收的效果也會大打折扣。
俗話說陽關是個寶，曬曬身體好，這說明陽光對於我們的重要性，很多人都喜歡曬太陽，曬太陽可以補鈣，但是你知道該如何正確曬太陽嗎？如果曬的不正確你可是會被曬傷的熬，今天三九養生堂小編就和大家分享如何正確曬太陽。
曬太陽也是有技巧的，那麼你知道該如何曬太陽嗎？曬多久不會對皮膚造成損傷、隔着窗戶曬太陽行不行……下面就來一一爲您解答。
曬太陽有什麼好處
你應該這樣曬太陽
防曬不是讓你把陽光拒之門外，而是讓身體吸收有益射線，摒棄有害光線。只要照着下面的方法做，你就能享受比別人更健康的日光浴。
1.佩戴黃色或綠色的太陽鏡
最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波，允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮定劑，能讓你在炎熱的天氣裏神清氣爽。建議你不要在曬太陽時選擇粉紅色太陽鏡，粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光，只適合你在紫外線不怎麼強的陰雨天佩戴。
2.穿件紅色衣服
澳大利亞悉尼大學的自然療法專家發現，紅色能散發出一種神奇的輻射長波，它能迅速“吃掉”有可能對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線，讓對健康有益的中波和長波紫外線進入身體。
3.隨身攜帶淡鹽水
陽光會使你體溫上升，水分通過汗液形式排出體外。曬太陽時，你除了口乾外，很難意識到自己正在輕微“脫水”。建議你在曬太陽時隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質水平，讓你不會因爲失水過多而感到頭暈眼花。
曬太陽有什麼好處
關於曬太陽我有問題
Q：曬太陽有沒有時間限度，曬多久不會對皮膚造成損傷?
A：曬太陽的時間限度因人、因地而異。一般來說，在平原地區，如果你早晨或上午出門，可以連續享受90分鐘的陽光。從中午12點~下午2點，連續曬太陽不要超過45分鐘。到了下午2~5點間，紫外線會變弱些，連續曬75分鐘是極限。如果你在雲南、貴州等高原地區，這個時間限度需減半。如果你生活在四川等盆地地區，那麼曬太陽的時間可以在平原的基礎上加1/3。
Q：隔着窗戶曬太陽，會不會達到相似的健康效果?
A：隔玻璃曬太陽不會有好效果。玻璃雖能吸收一部分讓皮膚變黑的紫外線，但它會阻擋大部分紅外線和其它有益身體的射線及光波。更重要的是，玻璃會阻止維生素D在人體內的合成，達不到補鈣效果。
Q：就防曬效果而言，防曬霜和防曬露有區別嗎?
A：防曬露較稀，防曬霜的質地較爲厚重，但對SPF值相同的產品來說，它們的防曬效果是一樣的。對你來說，最重要的是選擇適合自己膚質的防曬產品。如果你屬於油性皮膚，就不要塗防曬霜，因爲防曬霜不但會堵塞毛孔，還會使皮膚出油量加大。如果你屬於相對麻煩的混合型皮膚，不妨在常出油的“三角區”塗輕薄的防曬露，在臉上其它部位塗防曬霜。
