準媽媽的一舉一動都是家裏的大事，要知道睡眠品質也會影響準媽媽的身體，當然就會牽連的孩子。這篇內容小編就要着重跟大家說明一下準媽媽睡覺注意事項。
準媽媽睡覺要注意
孕期睡姿左側躺最佳
上班午休
許多上班族午休習慣趴在辦公桌上睡覺，對懷孕的準媽咪而言，初期胎兒不大、肚子壓力相對較小，趴睡並無不適。但中期以後腹部重量愈來愈明顯，若採取趴睡，不但會讓脊椎彎曲，腹背承受雙重壓力還容易腰痠背痛。
醫師表示，上班族孕媽咪應避免讓腰部扭曲，午休最好採取坐姿，可利用頸枕、午睡枕輔助；大腿與肚子中間、背部也應放置小枕頭支撐，儘量維持自然的姿勢睡覺。
居家睡眠
一般人最常見的睡姿是仰睡或側睡，對孕婦來說，仰睡會壓迫背部右側下腔靜脈血管，導致供應胎盤的血流量減少，進而影響胎兒攝取營養。
有監於此，在懷孕初期到中期，胎兒需要大量營養時，孕媽咪應採取左側躺睡姿。王文中醫師提醒，孕媽咪若採取側躺，肚子下方須有支撐，除了利用家中既有的抱枕，也可使用孕婦專用的功能性枕頭。功能性枕頭樣式各異，有些呈三角形，只支撐肚子、有些是C形或U形讓媽咪可以環抱在懷中，主要功能都是支撐各部位的身體。
醫生表示，仰睡會壓迫脊椎骨、膀胱，這樣的睡姿會影響睡眠品質還會造成背痛的情況發生，懷孕晚期也應採取左側躺的睡姿，並將頭墊高，使胎盤承受更小的壓力，可利用孕婦專用的一種長型枕頭，讓膝蓋到大腿處得到支撐，減輕壓力。
