嗜睡是什麼原因？有時候我們會覺得自己怎麼睡都睡不夠，好像永遠處於睏乏狀態，這是怎麼回事？嗜睡其實可能是一種病態，是身體不健康標誌。嗜睡的原因究竟什麼，還有該如何改變嗜睡的習慣。
嗜睡是什麼原因
1.沒睡好。
生活不規律，睡眠時間短、睡眠質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。
對策：調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠質量。
2.身體不好。
身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。
對策：治療相應疾病，提高身體素質，適當體育鍛煉。
3.食品、藥品副作用。
食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導致嗜睡。
對策：是藥三分毒，應謹慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
嗜睡是什麼原因
4.陽氣不足。
中醫認爲嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰溼內盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導致。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導致貪睡。《丹溪心法、中溼》：“脾胃受溼，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是脾虛溼氣重引起沉困嗜睡。
對策：可以採用中藥、鍼灸、按摩、理療等方法治療。
5.縱慾過多。
放縱自己的結果。所謂財色名食睡，諸多的慾望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服，結果越睡越想睡，漸漸養成長時間睡眠的習慣，從而大腦逐漸趨於抑制狀態。
對策：遠離各種慾望的誘惑緣，可以鍛鍊自己的自制能力，保持清醒警覺的狀態。
6.精神不好。
失意，壓力過大，負面情緒重，憂鬱症等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活。此外，用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。
對策：給自己積極正面的暗示，可以每天早上給自己計劃塑造正能量形象。生活、思想上儘量簡單點，要的少一點就會輕鬆一點。
引起嗜睡的疾病因素
嗜睡症是一種神經功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。這些睡眠階段會經常發生，且發生的時間多不合時宜，例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生在任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段，當發生在從事活動的時間段，就會有發生危險的可能性。
嗜睡是什麼原因
睡眠發作(sleepattack)
這種症狀是嗜睡症最爲明顯的症狀，日間不可抗拒的睡眠慾望，睡眠發作後患者會感覺到精神煥發。
猝倒(cataplexy)這種症狀是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。輕微症狀表現爲說話含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。
嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入REM睡眠的結果。猝倒並不十分常見，有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。
睡眠癱瘓(sleepparalysis)
這種症狀當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它只持續幾分鐘。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。
睡眠幻覺(hypnagogichallucination)
是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
對於青少年或剛成年的人來說，這些症狀在此之前並無病例，通常是突然發生的。患有嗜睡的人會抱怨容易感到疲勞以及工作、學習和社交關係的表現不佳。白天過度的睡意會使人喪失應有的能力，記憶力下降，因此大大降低生活質量，而且嗜睡引起的視覺障礙可能尤爲使人感到不安。
一半以上患有嗜睡的人都會同時發生記憶力下降或記憶中斷，這是由闖入清醒狀態的"微睡眠"引起的。在這些階段中，嗜睡患者當行走或駕車時會不知所措、胡說或胡寫、放錯東西或撞上東西，代表性的是他們在這些階段中不能控制自己的行爲，而且事後記不清發生的事。
嗜睡是什麼原因
睡眠呼吸暫停
晚上打鼾，白天犯困
睡眠呼吸暫停綜合徵是一種具有潛在危害的常見疾病，但尚未引起人們的普遍重視。據國內外統計資料顯示，在成年人中發病率約爲1%—4%，在老年人中發病率約爲20%—40%。
睡覺時打鼾是睡眠呼吸暫停綜合徵患者最典型的症狀之一。通常，患者的鼾聲響亮但不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，常常是“呼呼”幾聲後就安靜下來，幾十秒後出現一聲巨大鼾聲。病情嚴重的患者無論側臥還是仰臥，甚至在開會、坐車時都會鼾聲大作，而且在整夜睡眠過程中都會持續不斷，但患者常常不知道自己打鼾。
患者的嗜睡主要表現爲白天不可抑制地打瞌睡，不分時間、地點，在開會、看電視、看書、聽課時也會不由自主地進入夢鄉。病情最嚴重的甚至連跟人談話時都能酣然入睡。大約2/3的睡眠呼吸暫停綜合徵患者會出現不同程度的睡眠過多，睡眠時間常可達十幾小時，甚至整天昏睡不醒。
患者常打瞌睡的原因就在於他們雖然睡眠時間長，但質量差。正常人的睡眠是由淺入深的，只有深睡眠才能消除疲勞，保持白天頭腦清醒，而睡眠呼吸暫停綜合徵的患者由於頻繁出現呼吸暫停，經常從睡眠中憋醒，很少能進入深睡眠期。
發作性睡病
突然忍不住想睡覺
發作性睡病是種以白天突然發作、不可抗拒的睡眠爲特徵的睡眠障礙性疾病。目前發病原因尚不清楚，但與精神心理有一定關係，屬兒童及青少年期的疾病，成年人也會患此病，但很少見。
這種疾病最主要的臨牀表現之一是白天睡意突然發作。一些患兒不論是在上課、吃飯、說話、運動，還是在看書、做功課、參加考試時，都會睡意大發。儘管患兒極力避免睡着，但終會因難以抗拒，在一兩分鐘後進入睡眠狀態。睡眠時間持續約10—15分鐘，醒後感到頭腦清醒，精力恢復。
第二個主要表現是常伴一過性突發的全身肌肉軟弱無力。輕者表現爲不由自主垂頭，重者可突然跌倒，但神志清楚，臨牀上將此稱爲“猝倒”。這種猝倒一般每天只發生1次，每次僅持續數秒鐘，多在大笑、驚恐、發怒等情緒激動情況下發生。發作性睡病本身對生命並無大礙，一般不會引起其他器質性病變，但會引起許多意外。
嗜睡症簡介
嗜睡症是指白天睡眠過多，這種睡眠過多並非由於睡眠不足，或者酒精、藥物、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙(如抑鬱症)所致。目前病因不清，但常與心理因素有關。
臨牀表現
患者不分場合表現爲經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。也會有認知功能方面的改變，表現爲近事記憶減退，思維能力下降，學習新事物能力下降。
嗜睡是什麼原因
診斷如果嗜睡症狀符合下列特徵，即可以診斷。
1.白天睡眠過多或睡眠發作或清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長，無法以睡眠時間不足來解釋;
2.至少1個月幾乎每天發作，或在更短的時間內反覆發作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活;
3.缺乏發作性睡病附加症狀(猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻覺)或睡眠呼吸暫停的臨牀證據(夜間呼吸暫停、典型的間歇性鼾音等);
4.不存在可造成這種狀況的器質性因素，如神經科或其他內科疾病，精神活性物質使用障礙，或服用某種藥物。
治療
1.一般治療
主要從生活規律方面進行調節。
(1)嚴格作息時間。對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裏養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天爲保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
嗜睡是什麼原因
(2)多運動。要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛鍊項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
(3)心理調節。要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因爲他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認爲懶惰、不願意活動。這種情況多采用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
2.藥物治療
主要目標是控制患者的症狀，改善患者的生活質量。
可採用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個體化治療原則，不同個體不同症狀使用不同藥物。
