晚上睡不着覺白天起不來是最痛苦的事情了，而這兩者之間往往又是個死循環，如果晚上睡不着，白天起牀就會很困難。想要解決這種情況，就要弄清楚晚上睡不着覺是什麼原因造成的。瞭解自身情況之後，纔好對症下藥，然後養成早睡早起的習慣。
導致晚上睡不着覺的原因有很多，晚上睡不着，跟我們平時的作息習慣、生活習慣、工作習慣和精神狀態都有關係。如果只是短期的失眠，不需要焦慮擔心，如果是長期失眠的話，就要引起重視了。
如果白天睡得太多了，晚上就容易精神興奮，睡不着覺。如果以前習慣了熬夜晚睡，不到睡覺的點，想要早睡的話可能就會有些困難。如果睡覺之前喝過奶茶、咖啡等一些提神醒腦的東西，晚上也會失眠，長時間睡不着覺。
另外，壓力過大，也是造成失眠的重要原因。如果最近生活或者是工作上遇到的問題比較多，每天也有很多心事，睡覺之前沒法靜下心來，其實也會失眠。
想要擺脫失眠的苦惱，就要從日常的作息習慣、飲食習慣包括心理調節上入手。儘量不要天天熬夜，不要抱着手機不肯入睡，養成早睡早起的習慣，需要長久的堅持。
還有到了晚上，儘量就不要再喝咖啡和濃茶之類的東西了，奶茶也少喝，想要幫助睡眠，可以在睡前喝一些熱牛奶和蜂蜜水。
如果平時工作生活壓力大，腦袋裏天天想一些雜七雜八的東西，可以在睡覺之前讓自己放鬆下來，聽一些舒緩的輕音樂，或者是去冥想一段時間，徹底放空自己，什麼都不要想，如此一來，也可以幫助我們改善失眠的情況。總之失眠不可怕，只要學會去調節自己，就能夠擁有香甜的睡眠。
