怎麼讓腹肌更加迷人呢？你是不是忘記練你的側腹肌了？將將將，貼心的小編已經爲你提前想到了！今兒咱們就來看看這側腹肌要怎麼練，你一定會驚訝，其實它只需要一個動作，重複重複再重複！來，練起來吧。
練側腹
這個動作叫側臥兩頭起。側臥兩頭起主要練側腹肌，能練到肋間肌、腹外斜肌、腹直肌。練習者側臥一側身體着地，貼地側手臂向前伸出，掌心放在地面上。另一側手抱頭，肘關節指向天花板。
練習過程中，雙腳伸直併攏，集中腹部力量，讓腿和上半身起至(肘碰膝)90度夾角。然後控制着緩慢還原至起始位置，重複練習即可。
以上是標準的側臥兩頭起，做這個動作需要一定的腰腹部控制力。對於一般的練習者比較難掌握，難度比較大。
側腹訓練
因此，可以在剛開始練習時，降低動作難度，做半程的側臥兩頭起。當然在練習時，可以適當藉助一點貼地手臂力量。
男人的腹肌就是一個令人神往的東西，女孩們都喜歡。想讓你的腹肌更加迷人，就別忘記一定要連側腹肌一起訓練，這一個工作就能搞定你的側腹訓練了，在家裏就能完成。呦呦切克鬧，趕快訓練起來吧，讓我看到你的迷人腰線。
