看一個人是否經常生病可以看出他的免疫力如何，如果不經常生病的話，免疫力是不錯的，如果經常生病的話，那麼自身免疫力就該好好增強下，如何增強呢？當然是選擇某些食物來幫助你？一起了解下！
1、腸道要通暢—喝酸奶
奶製品確實是非常好的食材，作爲奶製品當中的酸奶，不進是有原產料的營養功效之外，經過去製成的過程當中其實也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人羣是可以多飲用些的。因爲它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變的更加健康。
2、麥類食物—對抗氧化
粗糧是越來越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食裏面的營養成分都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因爲它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你癒合更快哦！因此可以常吃。
3、對抗感染—蒜頭
蔥薑蒜是廚房裏不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那麼簡單。因爲大蒜的成分裏面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。
4、貝殼以及魚海鮮—病毒要害怕
都說飲食要均衡的攝入，要有魚、有肉、有蔬菜等纔是最健康的吃法，那麼提高免疫力當然是少不了像海鮮這樣的食材了，特別是魚類以及貝類這兩種食材，特別對口免疫力問題。因爲它們都含有豐富的硒，而硒又是能清理病毒的好東西，所以說日常吃些這兩種食材，對健康也是有好處的。當然也不要每頓或者每天都吃，一週兩次最科學！
5、雞湯（不是“毒雞湯”）—幫助去痰
雖然不是所有人都可以吃雞湯的，但是對於能喝而且又受到感冒困惱的小夥伴們，喝雞湯可是有感冒藥化痰的奇效哦，不妨來一碗試試，特別是加上上面的大蒜或者洋蔥，那效果就更加明顯了。
6、喝茶—防感冒
茶作爲中國比較獨特的飲品，除了確實非常好喝之外，適當的喝茶是對於身體有益的，因爲它會嘗試一種抗體—對抗病毒的物質，其預防能夠能夠比其他食物多好幾倍呢！因此喝茶對抗病毒是可以嘗試的。當然可能有人會問題是綠茶好呢？還是紅茶呢？都是差不多，如果喜歡紅茶，那就綠茶！
7、牛肉—攝取鋅提高免疫力
人們常說要補鋅和補鋅，這可不是亂說的哦！那如何來補鋅呢？牛肉是一種很好鋅獲取的食材，爲了幫助身體能夠抵禦更多的病毒喝細菌，平常可以儘量吃些牛奶來保養自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現在的冬季，更應該吃些牛奶補補身體。
8、地瓜—護膚
任何病毒或者細菌的侵入，皮膚是第一道防禦，因此如果皮膚能夠增強抵抗力的話，那麼生病的概率想必會減少很多的吧。那能夠幫助皮膚增強抵抗力是哪些物質呢？如何來獲取這些物質呢？所謂的物質就是維生素A，當然要獲取維生素A，那麼就離不開紅薯的幫助了，因此平常吃些像地瓜粥或者蒸紅薯都是不錯的。
總之，如果真的想要增強自己的抵抗力的話，這八種食物一定要記住，而且平常要科學的食用，這樣你的免疫力一定會有所提高的！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
