木耳萵筍拌雞絲
營養：木耳，萵筍與高蛋白，低脂肪的雞絲相配，可促進營養吸收。
用料：水發木耳，萵筍各100克，雞胸肉200克，青椒，紅椒各少許，鹽，香油各適量。
做法：1、萵筍去皮，木耳，青椒，紅椒分別洗淨切絲，稍微氽燙一下。
2、雞胸肉洗淨切絲，入沸水氽燙後撈出瀝乾。
3、全部材料用虛無力，味精拌勻，最後淋上少許香油即可。
豆芽海帶鯽魚湯
營養：豆芽一般含有較多的蛋白質，消除疲勞，這是一道全面補充蛋白質，維生素，礦物質，水分的湯。
用料：活鯽魚1條，黃豆芽200克，海帶25克，薑末，蔥末各適量，鮮湯少許，料酒1大匙，醬油，鹽，醋各適量。
做法：1、先將鯽魚處理好洗淨，在魚身兩側劃上幾刀，控幹水，黃豆芽洗淨，瀝乾水分，海帶用溫水泡發，洗淨，切成長絲。
2、鍋置火上，加入適量的清水，燒開後將鯽魚放入焯一下，撈起，放入清水中把魚肚子裏的黑膜洗淨，瀝去水分。
3、鍋內放油，燒熱，放上薑末，蔥末，熗出香味，加入鮮湯，醬油，料酒，醋，待湯開時，放入鯽魚，黃豆芽，海帶絲，用小火燉15分鐘後，加鹽調味即可。
蘋果草莓蔬菜汁
營養：薺菜，香菜都是高鈣蔬菜，蘋果含鈣量也比一般水果豐富的多，而且蘋果中的維生素和鐵非常有助於鈣質的吸收，經常喝一喝這道果汁可以補鈣，強身。
用料：草莓5顆，蘋果1個，薺菜1根，香菜2根。
做法：1、蘋果洗淨，去皮，去核，切成小塊，草莓洗淨，薺菜，香菜分別洗淨，切成小段。
2、先將1杯純淨水倒入榨汁機中，再將所有材料放入榨汁機中榨成汁即可。
薑絲甘蔗汁
營養：薑絲獨特的辛香味有良好提神功效，而甘蔗糖分很容易被吸收，能補充準媽媽這個月開始需求迅速的能量，以及補充孕吐中失去的養分。
用料：甘蔗一段，鮮姜2塊。
做法：1、將甘蔗去皮，搗爛擠出汁，取半杯。
2、鮮姜洗淨搗碎，擠出汁，取1大匙。
3、將甘蔗汁與鮮薑汁混合均勻，連同容器一起浸入熱水中稍溫後即可服用。
